Между септември и май стотици хиляди хора ще се поддадат на сезонния грип. Не си позволявайте да бъдете статистика! Ето пет неща, които можете да направите, за да предотвратите инфекцията и болестта.
Стойте далеч от болни хора
Ако сте тип човек, който поддържа планове за вечеря с някого, въпреки че знаете, че е болен, слушайте: Грипният вирус се разпространява от човек на човек чрез телесни течности. Ако вашият приятел е болен и седите точно срещу него, вероятността да вдишате микробите му е много по -голяма, отколкото ако сте избрали разсрочете плановете, вместо да рискувате болест.
Помолете хората да кихат по ръкава
Ако все пак се окажете в една стая с болен, не се страхувайте да говорите, ако тя кашля или киха, без да си покрива устата или носа. Грипните вируси се разпространяват от човек на човек чрез заразена телесна течност, като слюнка от кашлица или слуз от кихане. Учтиво помолете вашия приятел, колега или член на семейството да го направи
покривам следващия път, когато усети кихане. Предложете й да киха в лакътя, вместо в ръката си, или да й подаде кърпичка, за да се прикрие.
Измий си ръцете
Дори и да сте проактивни, все още можете да улавяте вируси на много повърхности: парапети, дръжки на вратите, клавиатури и т.н. Друг лесен начин да се уверите, че не заразите вирус, е да миете постоянно ръцете си със сапун и вода; това е един от най -ефективните начини за предотвратяване на разпространението на грипа. Просто запомни правилният начин да измиете ръцете си: Изтъркайте ги поне 10 секунди и не забравяйте да ги измиете между пръстите си и под ноктите си.
Водете здравословен начин на живот
Може да правите много, за да компрометирате имунната си система, без да знаете, като пушене, прекомерно пиене, пренебрегване на съня и не ядене на плодове и зеленчуци. Ако искате да останете здрави през целия сезон на настинка и грип, променете нездравословните си навици. Яжте диета, богата на листни зеленчуци, цитрусови плодове, протеини и сложни въглехидрати. Спете поне седем часа всяка нощ. Изхвърлете пороците като цигари или ежедневното си мартини. Всичко това ще направи дълъг път за подобряване на здравето и функционирането на имунната ви система.
Направи си ваксина срещу грип
Най -важното нещо, което можете да направите, за да не се разболеете от грип през този сезон, е да се ваксинирате. Health Canada препоръчва годишна ваксина срещу грип за всеки, който може да я получи (и не, ваксината срещу грип няма да ви зарази с грип); това е най -лесният и ефективен начин за предотвратяване на болестта. Плюс това, изстрелът ви поддържа имунизиран срещу различни грипни вируси в продължение на почти една година, така че ще трябва само да го направите (или да вземете спрей за нос) годишно. Говорете с Вашия лекар за възможностите за ваксинация сега.
 |
„Диетата е голямо нещо. Хората натоварват имунната система толкова много с ужасната храна, която внасят в тялото си. Това прави на повечето хора добър свят да намалят преработените храни, да увеличат естествените храни, да спят повече, да се отпуснат и да се усмихват повече. " - Къртис Александър, Фарм. Д. |
Прочетете още:
Кому е необходима ваксина срещу грип?
Кога трябва да си направя ваксина срещу грип?
5 мита за грипа
