Обичам да мисля за себе си като спортист, дори на 28 години. Изключително активен съм; всичко от баскетбол и CrossFit до бягане и туризъм/проучване и всички тези дейности са повлияли на тялото ми.
T
Абсолютно отричах това. Тъй като бях завършил Харвард, мислех, че знам всичко... момче, сгреших ли! Играя баскетбол от 4 -годишен през целия колеж. Все още играя пикап игри в града, но основната ми любов сега е CrossFit и бягането. Още през януари 2013 г. кляках наистина много тежко и вместо „Pop Goes the Weasel“, pop отиде в коляното ми. Бързо напред досега и в момента се възстановявам от това, че коляното ми се обхваща заедно с странично освобождаване.
t Спорт наранявания са толкова чести. Износването, което ние спортистите нанасяме върху телата си, е измамно; това износване се усеща много след „дните на славата“, които тепърва ще приемаме като „дните на славата“. А тези наранявания? Вероятно те съперничат по брой на вашите последователи в Instagram. Никой няма време да: 1) живее в прекомерни количества болка и 2) го паркира на дивана седмици наред след
хирургия. И така, как се възстановявате?1. Оставете майка си да се грижи за вас
t ОК, всички вие не можете да бъдете разглезени както аз по време на последната ми операция на коляното, но ако тя е налична, възползвайте се! Колкото по -малко трябва да разчитате на себе си само за няколко дни, толкова по -релаксиращо и възнаграждаващо ще бъде времето за възстановяване.
T Забележка: Всички мои самотни дами, следвайте този съвет. Ако не сте женени или имате дългогодишно гадже, не разчитайте на някой мъж, който да се грижи за вас след операцията. Решението не е да ударите пържола върху нея или да търкате малко мръсотия върху мястото на разреза. Оставете грижите на майка си или приятелките си. Мъжете са бебета, когато става въпрос за болка!
2. ОРИЗ.
t Почивка, лед, компресия и издигане. Нека да го разглобя допълнително ...
- Почивка: Седнете задника си някъде (удобно) за минута! Без почивка вие просто ще продължите да натоварвате новонаправената си част от тялото. Времето за почивка след операцията се различава в зависимост от процедурата, но общо правило е периодът на почивка трябва да е достатъчно дълго, за да се възстанови по -голямата част от вашата функция и по същество болка несъществуващ.
- Лед: Лед на всеки 20 минути на час за намаляване на възпалението и болката. Не се опитвайте обаче да бъдете твърдо момиче и поставяйте лед директно върху кожата си. Вместо това поставете лед в кърпа или друг изолационен материал, преди да увиете зоната. Също така се опитайте да не превишавате препоръките за време на заледяване. Прекаленото замръзване може да забави заздравяването.
- Компресия: Слушайте Вашия лекар. Точката на компресия е да се намали подуването/възпалението. Инвестирайте в качествена еластична превръзка, която, когато е увита плътно, ще ви позволи да преместите тази част от тялото достатъчно, но не прекалено много. Друг вариант е компресиращ чорап или ръкав, в зависимост от крайника.
- Повишение: Целта тук е да се намали подуването чрез увеличаване на притока на кръв. Чували сте го преди и ще го чуете отново сега: Опитайте се да поддържате засегнатата част на тялото издигната над сърцето си.
T
T
T
3. Не бъдете като Ейми Уайнхаус
t Ако „те“ се опитат да ви накарат да отидете на рехабилитация, трябва да крещите „да, да, да“. Физическата рехабилитация е съществената стъпка за пълно възстановяване. Официалната програма за физиотерапия е доста полезна, но ако сте нещо като мен (страхотна, твърдоглава, нетърпелива да бъде активни) и свикнали с много интензивна тренировъчна програма, не забравяйте да попитате хирурга при първата си операция, преди да се върнете към то.
Бонус
t Ето две допълнителни съвети ако трябва да се възстановите от операция на коляното.
- Не посещавайте Кевин Харт „Какво сега?“ показват по -малко от 24 часа след операцията. Докато той е абсолютно весел, коляното ви ще вика около 3/4 от пътя през шоуто и дори не искате да знаете нивото на болката на следващия ден. Както казах преди, седнете задник някъде за минута.
- Не се съгласявайте да се присъедините към баща си в някакъв баща/дъщеря, който се свързва във футболната игра Chiefs/Chargers. Причината да питате? Къркането около стадион на НФЛ не е забавно. Месечен цикъл. Освен това ще остави синини отстрани и под мишниците ви. Да видим кога ще изчезнат!
T
t Докато горните две дейности звучат като добри идеи, напомням за електронната картичка: „Животът ми е само куп„ навремето изглеждаше като добра идея “, нанизани заедно.“ Не бъди аз!
t Вашите цели по време на възстановяването са да управлявате симптомите си и да възстановите безболезнената сила и функция. Пълното възстановяване е процес; не очаквайте чудо за една нощ. Ако обаче влезете в операцията си подготвена за следоперативния процес, ще бъдете въоръжени с информацията, за да постигнете целите си за възстановяване по възможно най-ефективния начин.
t Силното е красиво. И напълно се възстановявате от операция, преди да се върнете обратно в лошотата си, е силно препоръчително. Тялото ви ще ви благодари в дългосрочен план.
