Загубата може да бъде под много форми. Но независимо от това какво събитие е довело до загубата, с него никога не е лесно да се справите. Няма правилни или грешни емоции, когато се случи такова събитие - всичко, което можете да направите, е да се опитате да го преодолеете. Тук споделяме някои мисли и съвети за справяне със загубата.
Приемете чувствата си
Загубата идва под много форми. Това може да е загуба на домашен любимец, прекратяване на връзка, продажба на къща или редица други неща, от които не сте готови да се откажете. Най -важното нещо в такъв предизвикателен момент е да приемете каквото чувствате. Може да сте шокирани, ядосани, наранени или да изпитате много емоции. Въпреки че може да не сте свикнали да се чувствате толкова силно, това не означава, че трябва да се опитате да се отърсите от тези мисли и да се опитате незабавно да се върнете към нормалното. Вместо това приемете чувствата си и признайте факта, че да ги имате е нормално.
Признайте емоциите си
Що се отнася до загубата, няма правилни или грешни емоции. Всеки човек го преживява по различен начин и преминава през различен диапазон от мисли и чувства. Това, което може да помогне обаче, е признаването на тези емоции. Например, заявяването „Чувствам се уплашен“ или „Чувствам се самотен“ може да отнеме част от мистерията от това, което изпитвате. След като разберете, че например сте разстроени, защото сте самотни, можете да опитате да измислите начини, които биха могли да ви накарат да се почувствате малко по -малко сами. Това не означава, че се очаква по чудо да се почувствате по -добре, но идентифицирането на това, през което преминавате, може да накара преживяването да изглежда малко по -малко неразбираемо.
Започнете с непосредственото
Факт е, че не знаете къде ще бъде вашият живот месеци или години по -нататък, така че няма смисъл да се опитвате да планирате или да отгатнете какво ще бъде. Вместо това изразходвайте енергията си, като се съсредоточите върху непосредственото. Какво ще правите през следващия час? През останалата част от деня? Преди да си легнете? Фокусирането върху непосредственото може да накара това, през което преминавате, да се чувства по -малко преобладаващо. Помислете за онези неща, които могат да ви донесат малко облекчение или да ви разсейват, и се опитайте да ги превърнете в деня си.
Достигнат
Никога не трябва да чувствате, че трябва да преживеете загуба сам. Загубата е преживяване, с което се сблъсква всеки човек и няма нужда да се чувствате смутени от това, през което преминавате. Достигането до член на семейството или приятел може да е само подкрепата, от която се нуждаете. Или, ако предпочитате алтернативен подход към лечението, горещи линии и групи за подкрепа, които могат да ви помогнат с това, което изпитвате, съществуват в цялата страна. Всеки преживява загубата по различен начин, но никога не трябва да се чувствате сами поради това. Така че, когато сте готови, не се страхувайте да посегнете.
повече за психичното здраве
5 начина да откриете, че се натискате твърде силно
Начини да намерите време да се поглезите
Баланс на ума и тялото 2
