Лекувайте се редовно
Колко често се лекувате „само защото“? Вероятният отговор е, не е достатъчно. И ние не говорим за това да си купувате нова рокля всеки път, когато имате тежък работен ден или да ровите в огромно парче торта, защото колега направи груб коментар. Постоянното купуване на неща или прекаляването с тях може лесно да доведе до повече угризения, отколкото до истинска радост. Това, за което говорим, е намирането на малки начини да се поглезите с моменти, които са точно за вас.
Голяма част от щастието идва от това да оценяваш и оценяваш себе си и е трудно да го направиш, когато постоянно тичаш дрипав. Ето защо е толкова важно всеки ден да се отдавате на малък момент и веднъж седмично на по -голяма част от времето, което е само за вас. Независимо дали прекарвате това време в гледане на телевизия, на спокойна разходка или изпробване на нова рецепта, всичко зависи от вас. Важното е, че изрязвате времето от графика си, за да оцените всичко, което правите. Отнасяйте се добре с тялото и ума си и те ще се отнасят добре с вас в замяна.
Дишайте и се охлаждайте
Живеем в зает свят и това може да означава, че всякакви дребни неща могат да ви попаднат под кожата, ако им позволите. Задържането в трафика, справянето с предизвикателен приятел или поемането на повече работа, отколкото би трябвало, може да бъде голям стрес. Но когато забележите, че негативните емоции се издигат, отделете малко време, за да си поемете дъх и да пренаредите мислите си. Нормално е да се ядосвате, когато седите един час в движение, но е важно да запомните, че единственият човек, страдащ от гнева ви, сте вие.
Вместо да се ядосвате, поемете няколко дълбоки вдишвания, разпознайте негативните емоции, които изпитвате, приемете причините им да са там и намерете положително разсейване, което ще ви накара да се почувствате по -добре. Дали това означава да пуснете любимата си песен на вашия iPod, мислейки за забавното парти, на което сте били преди седмици или планирайте какво ще облечете за предстоящия специален повод, помислете за доброто, а не за това лошо. Не винаги е лесно да се откажете от задушаването във вашите разочарования, но ще си заслужава в дългосрочен план.
