Въпреки че може да се почувствате, че да останете във форма, докато работите в офис през целия ден, е невъзможно, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате форма. Все още трябва да включите някои упражнения далеч от работното място, но тези съвети за фитнес ще ви помогнат да тренирате малко в офиса.
Пеша или колело до работа
Ако е възможно, ходете пеша или с колело до работа (или поне част от пътя). 
Не само ще тренирате, но и ще можете да намалите консумацията на бензин. Ще спестите пари - плюс това е добре
за околната среда.
Изберете лошо място за паркиране
Изберете място за паркиране на няколко пресечки от офиса си и влезте в бърза разходка на път за работа. Ако напуснете офиса след тъмно, направете това само ако вашият пешеходен маршрут е в безопасно, добре осветено
■ площ.
Качете се по стълбите
Най -очевидният начин да се подготвите, докато сте на работа, е да се качите по стълбите вместо с асансьора. Ако работите в многоетажна сграда, качете се с асансьора по средата нагоре и изкачете останалите по стълбите
от пътя.
Седнете на топка за упражнения
Докато седите на бюрото си, седнете на топка за упражнения вместо на офис стола си по няколко часа на ден. Ще трябва да използвате
мускулите на стомаха и гърба да седят изправени и да не падат.
Разходка с мощност по време на обяд
Вместо да шофирате до местното кафене за обяд, вместо това се разходете с електричество. Дори 30 минути ходене с мощност (15 минути във всяка посока) ще имат значение с времето.
Изпънете гърба си
Всеки път, когато очите ви се нуждаят от почивка от компютъра, изправете се и направете няколко удължавания и усуквания на гърба, за да облекчите стреса и да получите малко физическа активност.
стиснете дупето си
Тонизирайте и подстригвайте глухия си максимум, докато седите на бюрото си, като стискате и освобождавате мускулите на дупето си възможно най -бързо. Това е просто упражнение, което можете да правите почти без
мислене.
Използвайте велотренажор
Поставете а мини тренировъчна машина
под бюрото си, за да изхвърлите паунда с педали, сякаш сте на неподвижен мотор.
Организирайте офис спортен екип
Съберете софтбол, волейбол или друг спортен екип със служителите си и играйте вечер след работа. По -вероятно е да тренирате, ако сте част от екип. И е забавно!
още съвети за фитнес
- Забавни фитнес DVD дискове
- Съвети за фитнес за знаменитости
- Танц фитнес лудост
