Още една здравословна причина да обичате авокадото - SheKnows

Ново проучване установява, че яденето на авокадо може да бъде ключът към чувството за ситост.

Вземете гуакамоле!

Свързана история. Печенето без яйца е възможно с тези 8 заместителя

Ново проучване в Хранителен вестник е установил, че хората с наднормено тегло, които са яли половин авокадо с обяда си, са по -склонни да се чувстват сити. Те също не се изкушаваха да похапват повече след хранене.

Авторите на изследването казват, че яденето на авокадо може да помогне за регулиране на теглото и дори може да намали риска от заболявания като диабет тип 2.

Д -р Джоан Сабате, председател на катедрата по хранене в университета Лома Линда в Лома Линда, Калифорния, каза, че докато яденето на авокадо увеличава приема на калории и въглехидрати на участниците на обяд, това не повишава кръвната им захар нива.

„Това ни кара да вярваме, че потенциалната роля на авокадото в управлението на кръвната захар си заслужава по -нататъшно проучване“, каза д -р Сабате.

По време на изследването 26 възрастни с наднормено тегло, но иначе здрави, са яли авокадо на обяд, като са заменили продукт, който обикновено ядат с половин авокадо или като ядат половин авокадо в допълнение към обикновените хранене. Участниците, които добавиха половин авокадо, бяха с 40 % по-малко склонни да похапнат през следващия тричасов период и 28 % по-малко вероятно да хапнат до пет часа след хранене.

Тези, които са яли авокадо, съобщават за около 26 % по -голямо удовлетворение от храненето до три часа след като са яли. Необходими са още проучвания, за да се види дали резултатите могат да бъдат повторени за обикновения човек.

Повече за здравето

Забавни начини да отслабнете с резолюция
5 начина да подобрите здравето на щитовидната жлеза
Този трик за етикетиране на храни може да ви помогне да отслабнете