Работата от девет до пет всеки ден може да бъде уморителна и демотивираща, независимо колко страстен сте за работата си. Може да е трудно да излезете от умората в офиса, когато изглежда, че работата никога не е свършена, колкото и да си фантазирате. Можете обаче да си дадете малко време, като направите енергична разходка в обедната си почивка.
Дайте почивка на ума си
Нашият мозък се нуждае от почивка. Дори когато гледаме телевизия, ние все още усвояваме и обработваме информация. Разходката ни позволява да разсъждаваме, без да се налага да приемаме нова информация. Трудно е да се мотивирате към края на работния ден, когато понякога двучасовата задача отнема пет часа. Обвиняването на себе си не е решението. Това, от което наистина се нуждаете, е психическа почивка. Да, седенето в кафенето, трапезарията или заведението за хранене е почивка от офиса и застоялата му среда. Но това е още един сценарий за сядане по друг рутинен начин. Разхождайки се на обедната си почивка, ще освежите ума си и ще подмладите духа си. Да бъдеш на открито на чист въздух и да правиш малко физически упражнения не само ще ти даде почивка, но и ще стимулира мозъка ви, за да можете да се върнете към работа с нови идеи и свеж ум, така че всъщност да подобрите производителността си, също.
Бъдете в тон с тялото си
Често пренебрегваме болните си тела. Ние ги тласкаме до краен предел в опит да установим контрол над тях. Интересно е обаче, че когато телата ни не получават необходимата почивка, мозъкът ни не функционира така, както ние искаме. Седенето на един и същи стол в продължение на три до четири часа ни вреди повече, отколкото обичаме да признаем. Физическият дискомфорт ни кара да се въртим и намалява концентрацията ни по време на работа. Разходката ще накара мускулите ви да работят, докато изстрелват ендорфини в мозъка ви. Това ще ви накара да се почувствате физически и психически по -добре, готови да прегърнете втората половина от работния си ден.
По -лесно е, отколкото си мислите
Разходката не означава непременно едночасова разходка в парк и не означава да се откажете от храненето и да наваксате телефонни обаждания. Можете да отидете пеша до кафенето/ресторанта, където вземете обяда си, вместо да шофирате там; можете да направите бърза, 15-минутна разходка из блока, преди да седнете и да ядете; и в наистина слънчев ден можете да хапнете в офиса си и да отидете с любимите си мелодии за по -дълга разходка. Нека това е вашето „вие“ време в забързания работен ден. Умът и тялото ви ще ви благодарят.
повече за справяне със стреса
Мотивирайте се в 8 лесни стъпки
Депресията и стресът увреждат здравето
Движения, които повишават настроението ви
