Забързаните графици, стресът и нарастващият списък със задачи могат да ви накарат да се мятате през нощта. Но звук сън е нещо повече от лукс; важно е да помогнете за зареждане с енергия и да се справите с ежедневните предизвикателства. Опитайте тези прости промени, за да направите вашето спалня убежище за почивка и релакс.
Спокойно спокойствие
Как да изключите мозъка си след луд, взискателен ден? Трябва да се успокоите, за да си починете добре през нощта. Превръщането на спалнята ви в спокойна, успокояваща среда ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от ежедневните грижи. Искате да създадете сцена за мир и хармония.
|
Цветотерапията успокоява изтощените нерви
Боядисвайте в синьо, сиво или лилаво. Защо ресторантите за бързо хранене пускат музика, заливат я с флуоресцентни лампи и украсяват с ярко червено, оранжево и зелено? За да поддържате клиентите в движение, да се хранят бързо и да излизат бързо. Задайте настроение за релаксация с цвят на стената, който ви кара да се чувствате спокойни, като меко синьо-сиво или успокояващо лилаво или зелено; цветовете, които ни напомнят за природата, са утешителни. Докато ярко жълтите стени звучат щастливо и привлекателно, те могат да поддържат мозъка ви да бръмчи, сякаш е разсъмване денонощно.
Ароматерапията работи за времето на мечтите
Надушете стаята си с лавандула. Известна със своя успокояващ аромат и лечебни свойства в ароматерапията, лавандулата може да помогне за предизвикване на релаксация и сън. Опитайте спрей от лавандула върху калъфките си за възглавници точно преди лягане или купете лавандулови растения в саксия за декоративен перваз на прозореца. Живите растения не само се подхранват, но и можете да опитате дълбоко дишане преди да отложите времето и да поемете аромата.
Няма телевизор в спалнята
Да, Конан е бунт за гледане, но наличието на плосък екран в спалнята ви не прави нищо за прекъсване на мозъка ви. Напротив, телевизията ви държи ранени и стимулирани. Спалнята трябва да бъде свързана с комфорт и почивай. Вместо това слушайте успокояваща, спокойна музика, отпивайте билков чай или запалете свещ за няколко минути и медитирайте. Успокояващата рутина за лягане също ще помогне, особено в стая, която поддържа тези тихи дейности.
Чистият и подреден бие стреса
Прочистване и премахване на бъркотията. Как можете да кимнете, когато има купчина списания и вестници, които ви гледат от нощното шкафче и прането, натрупано на креслото на крилото? Подредена, организирана стая помага да се чувствате спокойни и да контролирате. Отделете време да инвентаризирате спалнята си и да изчистите ненужните предмети като дрънки, датирани списания или дрехи, които вече не пасват. Покажете няколко любими вещи, които предизвикват щастливи спомени и унищожават цялата бъркотия.
Намалете котлона за по -добра почивка
За най -добър сън трябва да има малка разлика в температурата между тялото и мозъка ни - топло тяло и хладна глава. Дръжте стаята хладна и уютна под топла завивка. Разпръснете се върху някои копринени чаршафи, за да повишите коефициента на комфорт. Сега вашата спалня може просто да се превърне в любимото ви място в къщата.
Още начини да пожънете сън
7 съвета за по -добър нощен сън
Връзката между менопаузата и безсънието
Храни, които ви помагат да спите по -добре
