Готови ли сте да се ангажирате с лични тренировки през Нова година? Използвайте тези съвети, за да изберете правилния треньор!
T
t Намирането на перфектния личен треньор е малко като намирането на най -добър приятел. Искате някой, който ви разбира, който знае как да ви насърчава и мотивира и който може да ви се обади по глупостите си, когато се отпускате - но който винаги е там, за да ви подкрепи. Не е лесна задача!
t Важно е да разберете, че не всички обучители са създадени равни и не всички обучители ще са идеално подходящи за вас. Ето защо е толкова важно да направите проучване, преди да се ангажирате с договор. Последното нещо, което искате, е да се страхувате от седмичните си сесии и да се чувствате сякаш хвърляте пари в канала. Ето девет съвета как да намерите идеалното си съвпадение.
1. Питам наоколо
t Вместо да търсите сляпо вашия треньор, попитайте приятели и членове на семейството дали са чували за някой добър. Техните предложения ще ви дадат насока за вашето търсене и въпреки че може да не завършите с използването на предложените обучители, това е добър начин да намерите личностно съвпадение, тъй като вие и вашите приятели вероятно ще бъдете привлечени от същите типове хора.
2. Потърсете принадлежности
t Някои треньори са независими, докато други са свързани с определена фитнес зала. Ако искате да тренирате в определено заведение, уверете се, че интервюирате само лични треньори, които са одобрени да тренират там. Когато фитнес залите наемат и управляват свои собствени треньори, е малко вероятно да позволят на независими треньори да тренират във фитнес залата.
3. Проверете сертификатите
t Не мога да подчертая това достатъчно - тренирайте само с лични треньори, които са сертифицирани чрез акредитирана програма за сертифициране на личен треньор. Тези програми са проверени за върхови постижения и изискват значително образование преди да се явят на изпит. Популярните акредитирани програми за сертифициране включват ACE, NASM, ACSM, NSCA и The Cooper Institute. За да намерите пълен списък с акредитирани сертификати, потърсете „Фитнес и уелнес“ на Институт за удостоверяване на отлични постижения уебсайт.
4. Попитайте за образованието
t Въпреки че образованието не е всичко, ако можете да спечелите личен треньор с диплома за упражнения наука, кинезиология, физиология на упражненията или свързана област, можете да се чувствате уверени, че сте добре ръце. Тези четиригодишни програми за обучение осигуряват на студентите задълбочено научно изследване на физиологичната реакция на тялото към упражненията и храненето и на механиката на движението. Въпреки че не всички образователни програми предлагат курсова работа, специфична за лично обучение, общите знания, получени от обучителя, са от полза за всеки обучаващ се клиент.
5. Потърсете специализации
t Ако имате конкретна нужда или притеснение, потърсете обучители, които са специализирани в тази област. Например, ако сте бременна, ако току -що сте имали бебе или се надявате да загубите значително количество тегло, потърсете обучители с допълнителен опит и специфични за тях характеристики специалитети. Сертифицираните обучители са длъжни да участват в продължаващото обучение, за да запазят своите сертификати, като са необходими и допълнителни пълномощия налични в области, вариращи от пренатална и постнатална фитнес и младежка фитнес до здравето на възрастните хора, специфични за спорта тренировки и тегло управление.
6. Вземете данни за плащане
t Личното обучение не е евтино. Можете да очаквате да плащате от 30 до 300 долара на час за висококвалифициран инструктор. Когато говорите с обучители, не забравяйте да попитате за тяхната почасова ставка, дали предлагат специални или намалени пакетни цени и каква е тяхната политика за анулиране. Някои обучители ви таксуват такса за сесия, ако не предоставите достатъчно предизвестие за отмяна на сесия, така че това е нещо, което искате да знаете предварително.
t Целта тук не е да избягвате да харчите пари за обучител - това е инвестиция, която си заслужава - а да се уверите, че избраният от вас инструктор има цени, които отговарят на вашия бюджет.
7. Обадете се на референции
t Всеки треньор, заслужаващ нейната сол, ще може да ви насочи към няколко клиенти, които тя успешно е обучила. По време на срещата си поискайте имена и телефонни номера и не се колебайте да осъществявате обаждания. Бивши клиенти могат да предоставят представа за програмирането и мотивационните тактики, използвани от обучителя, а също така могат да ви предоставят имена на други клиенти, които обучителят не е споменал. Личните треньори ще ви предоставят само препоръки, които са имали добър опит, така че ако можете да потърсите името на клиент, който не е начело на референтния списък, може да успеете да получите по-задълбочена представа за плюсовете и минусите на обучителя.
8. Уверете се, че са покрити
t Всеки път, когато се занимавате с физическа активност, винаги има потенциал за нараняване. Освен това дори най -добрите лични треньори и фитнес зали понякога допускат грешки или изпитват неочаквани повреди на оборудването. Искате да се уверите, че личният треньор и съоръжението, което използвате, имат застраховка "Гражданска отговорност", за да покрият възможни наранявания. От спортните зали се изисква да осигурят застраховка за своите съоръжения и ако вашият треньор работи за фитнес зала, тя вероятно е покрита от плана на съоръжението. Но ако работите с независим или домашен треньор, винаги искайте да видите копие от настоящата й застрахователна полица, преди да подпишете какъвто и да е договор.
9. Върви с червата си
t След като сте стеснили търсенето си до няколко квалифицирани обучители, време е да започнете. Обучителят, с когото веднага сте създали връзка, който просто изглежда „разбра“ хумора ви и чийто подход към тренировката резонира с вас е треньорът, с който трябва да се запишете. Дори ако това означава, че се ангажирате с по -малко опитен треньор или с такъв, който плаща повече, искате да се насладите на сесиите си и да очаквате с нетърпение да тренирате. Вашият треньор играе важна роля в цялостния ви фитнес опит, така че никога не подценявайте усещането си.
