Уморени ли сте от бягащата пътека? Стационарният мотор кара ли ви да дрямнете? Разсейте скуката на монотонната си тренировъчна рутина тази година! От танците на стриптийз до тренировките с вашия Wii, има много нестандартни начини да отслабнете. Така че, ако търсите свеж начин да се приспособите тази година, направете едно - или всички - от тези еклектични упражнения.
Тренировка №1: Танцувайте с този корем
Кючек е древна танцова форма, която се появява като алтернатива за тренировка в спортни зали и танцови студия в цялата страна. А
типичният час-час може да изгори 300 калории и да работи с основните ви мускули, както и със стотици други мускули. Също така ще усъвършенствате дихателните си техники, докато танцувате по корем
подходящ.
Тренировка №2: Отстранете килограмите
Стриптиз тренировки са секси начин да отслабнете чрез чувствени танцови движения, които ще повишат сърдечната Ви честота и ще вдигнат секси пот
(не се изисква действително събличане на дрехи!). Фитнес зали и танцови студия добавят стриптиз към разписанията на часовете си или можете да опитате тренировка у дома с DVD дискове от S Factor или Urban Striptiz.
Тренировка #3: Удари полюса
Танц на пилон е тренировка, фокусирана върху плъзгане нагоре и надолу по метален стълб за изграждане на сила, баланс и гъвкавост. Вие също ще изгорите
до 400 калории на час и тренирайте корема, краката и задника си, като правите движения като гръб, ритници и пързалки.
Тренировка #4: Хула за вашето здраве
Хулахуп е причудлива, но ефективна тренировка, която ви кара да въртите претеглен обръч около бедрата си, насочени към косите и
трудна за тон тонална долна област ab. Проверете дали вашата фитнес зала или читалището е едно от многото съоръжения, предлагащи уроци по обръч или просто вземете своя обръч и се отслабнете.
Тренировка #5: Влезте в Wii тренировка
Wii Fit е супер забавният подход на Nintendo към фитнеса чрез Wii конзолата на компанията. Чрез използване на подложка за крака, чувствителна към натиск
следи вашите движения, можете да бягате по виртуални планински пътеки, да скачате и да се включите в сесия по йога направо в комфорта на хола си. Ние дори
има табло за съобщения само за потребителите на Wii Fit, за да споделят съвети и да си помагат да останат в крак!
Тренировка #6: Барабани според вашите нужди
Силно е. Лудост е. И вдига шум във фитнес зала близо до вас. Drums Alive! - перфектната тренировка за всички вас
wannabe рок звезди там - е комбинация от перкусии и пот, която ще ви накара да ударите ритъм на стабилна топка. Няма нужда да имате ритъм, тази тренировка е повече за забавление
и изгаряне на калории, отколкото поддържане на ритъм.
Тренировка #7: Направете ракета - на плажа
Когато времето се затопли и сте готови да ударите пясъка, не забравяйте тенис ракетата си. Плажен тенис, тренировка, която съчетава тенис,
плажен волейбол и бадминтон, е най -новият спорт, който удари бреговете. Въпреки че има организирани лиги в цялата страна, можете да играете импровизирана игра на всеки бряг, където има плаж
е създадена волейболна мрежа.
Тренировка #8: Отслабнете с бокса
Успехът на женските бойци Лейла Али и Кристи Мартин заедно с филма, спечелен с Оскар Милион долар бебе, е направил бокс популярна тренировка с жени. Хвърлянето на удари и бързината на краката ви съсипва калориите, осигурява ултра бързи резултати за цялото тяло и е
превъзхождащ стреса. Най-хубавото е, че боксът може да се удвои като чудесен начин да се научите на самозащита.
Тренировка #9: Фитнес с гири
Гири са твърди чугунени топки с дръжки, които работят с цялото ви тяло, докато ги люлеете чрез динамични, но контролирани упражнения.
Вместо да изолира отделни мускули или единични мускулни групи, тренировката с гири работи върху цялото ви тяло и ви привежда във форма бързо. Потърсете класове с гири в местния здравен клуб или купете
гира, която да използвате у дома.
Тренировка #10: Антигравитационна йога
Йога е страхотна тренировка за цялото тяло сама по себе си, но преминаването през пози от йога, докато сте окачени в хамак, ще ви позволи да удължите разтяганията, да задълбочите позите, да облекчите компресираните стави и
подравнете цялото си тяло. Антигравитационна йога е забавна промяна от обичайния формат, базиран на мат.
Ето още няколко тренировки за вашата новогодишна фитнес
- Топ 10 фитнес тенденции за 2010 г.
- Вземете тонус с TRX
- Плиометрия: Фитнес скок
