Нека си признаем: Когато срещнем нов човек, първото нещо, което много от нас гледат, е тяхното зъби, и забелязваме дали изглеждат добре поддържани или са пропуснали няколко срещи със своя зъболекар.
Колкото и да се опитвате да го избягвате, зъбите ви са изложени на отслабваща емайла киселина ежедневно. Киселинната ерозия обикновено се среща при хора, които постоянно консумират силно кисели храни и напитки и практикуват лоши хигиенни режими, което често води до кариес, пожълтяване и промени в структурата и формата на зъби.
Киселинната ерозия обикновено е свързана с диетата, така че преди да похарчите стотици - или може би дори хиляди - долари, за да усъвършенствате вашите перлени бели, разгледайте някои от най -добрите начини да защитите зъбите си от киселинен гняв, като просто промените храненето си навици.
Бъдете наясно с тригерите
Имайки предвид видовете храни и напитки, които обикновено причиняват киселинна ерозия, е жизненоважно за поддържането на здрави зъби. Виновни са чай, кафе, спортни напитки, вино и плодови сокове. И макар да не ви казваме да спрете да консумирате любимите си напитки и закуски, не забравяйте, че умереността е от ключово значение.
Яжте своя десерт!
Казано ли ви е като дете, че няма да получите десерт, докато не почистите чинията си от всичките си зеленчуци? Е, малко знаете (или родителите ви), че яденето на десерт веднага след основното хранене всъщност може да помогне за укрепване на зъбите и емайла. Млечните продукти като сладолед и кисело мляко помагат за неутрализиране на киселинната среда и предпазват зъбите ви от киселинна ерозия.
Вземете си напитки
Кой каза, че пиенето през сламки е за деца? Използването на сламка за консумация на някои от любимите ви кисели напитки, като газирани напитки и вино, помага за намаляване на контакта между напитката и вашите зъби.
Закускайте умно
Хронична закуска ли сте? Разчитат ли колегите ви да им доставите обедната им корекция на захарта? Е, ние не казваме, че има нещо лошо в това, но за да предпазите зъбите си от киселинна ерозия, дъвчете храни, които са с ниска киселинност (помислете за зеленчуци) или в комбинация с храни, които са в състояние да противодействат на киселинните, като ядки и млечни продукти продукти.
Знайте кога да четкате
Още от деца в главите ни е вкоренено, че миенето на зъбите два пъти на ден ще ги поддържа блестящи и чисти. Но знаете ли, че измиването им след хранене всъщност може да навреди на зъбния ви емайл? Киселите храни и напитки омекотяват зъбния емайл, оставяйки го податлив на увреждане от миене. Така че изчакайте час, след като изпиете чашата вино или хапнете закуската си преди лягане, за да изчеткате перлените си бели.
Повече за здравето на зъбите
Храни, които причиняват ерозия на емайла
Топ 10 на най -киселите храни
Какво трябва да знаете за киселите храни
