Въпреки най-добрите ни намерения да поддържаме храненето си под контрол през напълнения с храна празничен сезон, на излишните сладкиши и пикантни пиршества е почти невъзможно да устоим. Знаем, че трябва да консумираме разумни порции, да предаваме секунди и да се настройваме на сигналите си за глад и ситост, но неизбежно прекаляваме и в крайна сметка се чувстваме нещастни. За да се справите с проблемния, препълнен корем, практикуващият ChicagoHealers.com д -р Том Бейн, основател на Pure Balance Health Center казва, че следните съвети ще помогнат за облекчаване на стомашните неприятности и ще помогнат за здравето храносмилане.
Какво да правите, когато преяждате
Ако не можете да проявите сдържаност, когато става въпрос за купчините бисквитки, бездънни коктейли и чиниите и чиниите с празнична храна можете поне да облекчите храносмилателната си мизерия с а
малко упражнения, адекватно хидратиране и изправяне на диетичния кораб.
1. Махни го
Последното нещо, което искате да направите, след като изядете гигантско ястие, е да се движите, но вие сте точно това Трябва направете, за да усвоите излишъка. Д -р Бейн препоръчва ходене, защото това не само помага
храната се движи по храносмилателния тракт, лекото упражнение също ще подобри храносмилането и усвояването на храната. Съберете семейството и приятелите си, за да подишате чист въздух след голямо пиршество и да се разходите
из квартала. За допълнителни ползи ходете, докато масажирате корема си с длани, в кръг около пъпа, добавя холистичният лекар.
2. Пийте билков чай
Уф, прекалил си и разхлабването на колана не помага за облекчаване на налягането. Според д -р Бейн, чаша билков чай ще стимулира храносмилането и ще ви облекчи. Стръмен 1
чаена лъжичка мента, розмарин, риган, кориандър, градински чай и босилек в 1 чаша гореща вода. Пийте след обилно хранене, за да успокоите стомаха и да предотвратите подуване на корема.
3. Отпийте храносмилателна сутрин след пиене
Ако сте изляли два или три прекалено много коктейла на върха на допълнителните порции празнична закуска, задължително ще се събудите на следващия ден с махмурлук за храна и напитки. Започнете „сутринта
след ”с тоник за ябълков оцет: Разбъркайте 1 супена лъжица органичен ябълков оцет с 12 унции топла вода и пийте на гладно. Това ще отстрани храносмилателния дистрес,
подпомага детоксикацията на черния дроб, нормализира храносмилателните сокове и намалява подуването на червата. Можете също така да добавите малко мед или кленов сироп. Ако нямате под ръка ябълков оцет, д -р
Бейн казва, че лимоновата вода също ще насърчи здравословното храносмилане.
4. Хранете се правилно
Въпреки че нанасянето на парче тиксо върху устата ви изглежда добра стратегия за намаляване на калориите след удоволствие, това не е практично решение. Д -р Бейн обаче казва, че можете да оправите кораба
яденето на ястия с фибри и протеини, за да помогне на тялото ви да се възстанови от прекаленото хранене. Изберете малки ястия, състоящи се от сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) и постно
протеини, като пиле без кожа, риба, боб, ядки или соеви храни.
5. Пийте вода- много от нея
Въпреки че хидратирането едва ли е тайно средство за борба с махмурлука, д -р Бейн казва, че си заслужава да се повтори. Тъй като алкохолът дехидратира вашата система, пиенето на много H2O ще помогне за борба с някои от
неприятни симптоми на махмурлук, рехидратирайте тялото си и изхвърлете неприятните токсини. Изпийте няколко чаши стайна температура, филтрирана вода след излишна нощ през нощта и ще бъдете на ваше разположение
начин да се почувствате по -добре и да пречистите тялото си.
Въпреки че може да се изкушите да преядете по време на празниците, тези средства за корекция на корема ще насърчат здравословното храносмилане по всяко време на годината, когато прекалявате с храната и напитките.
Още съвети за диета
- Тайната за избягване на празнично наддаване на тегло
- Естествени средства за киселини
- Как да преодолеем емоционалното преяждане
- 10 съвета за здравето на храносмилателната система
