Това е същата стара история. Знаем, че трябва да започнем деня си с закуска но често сме просто твърде заети (или сме спали), за да направим нещо хранително. С няколко прости съставки можете да закусите за минути или да го изнесете от вратата със себе си. Опитайте тези бързи и здравословни идеи за бреки - може просто да успеете да изстискате хапка или две!
1. Яйцето е мой приятел
Насладете се на пухкави бъркани яйца, като разбиете 2-3 яйца, 1 супена лъжица мляко, поръсете нискомаслено настъргано сирене, сол и черен пипер в топлоустойчива купа. Поставете го в микровълновата за 1 минута, разбъркайте и затворете за още 30 секунди (в зависимост от мощността на вашата микровълнова печка). Вола!
Сварете яйце на котлона, докато правите грим или коса. Меко яйце може да отнеме 5 минути или до 15 минути за твърдо сварено. Натрошете върху пълнозърнест препечен хляб. Поръсете с билки.
Нарежете дупка в парче пълнозърнест хляб и изпържете меко яйце в средата.
2. Хрупкане с крема сирене
Смесете заедно няколко супени лъжици леко крема сирене, мед и канела. Намажете го с препечен хляб или пълнозърнеста питка.
Напълнете няколко пръчици целина с крема сирене, точка със стафиди и малко струйка мед. Това е бърза, хрупкава хапка за отнемане.
3. Приятел на Попай
Сотирайте чаша спанак със зехтин, чесън, сол и черен пипер. Когато изсъхне, го натрошете върху препечен хляб и се насладете на супер-витаминните зеленчуци.
4. Бреки приключи
Разпределете шунка, кълнове и авокадо върху плосък хляб. Завийте го и бягайте. Играйте с различни пълнежи всяка сутрин!
5. AM пицата
Покрийте пълнозърнест плосък хляб с намазване с песто, резенчета домат и ниско настъргано сирене. Печете на скара за няколко секунди, докато се разтопи.
6. Whiz bang
Плодово смути е супер лесно и удобно, ако се излее в чаша за пътуване. Блиц в блендер 2 чаши мляко, 1 супена лъжица натурално кисело мляко, изстискване на мед и шепа от любимите ви плодове - банан и ягода са вкусни!
7. Сладко цепене
Нарежете костилковите плодове наполовина (сливи, праскови, кайсии) и запържете месото настрани до карамелизиране. Извадете и поръсете с мед и кисело мляко.
8. Движещи се мюсли
Не подминавайте заливането на мюсли с нарязани плодове и малко нискомаслено мляко или кисело мляко. Сложете го в чаша за пътуване, за да ядете в бягство.
9. Топ за мъфини
Препечете английска мъфина и отгоре с крема сирене и филийка пушена сьомга.
За още бързи и лесни идеи за закуска на sheknows:
5 вкусни начина да приготвите закуска в леглото
Как да приготвим закуска за миг
Съвети за майките: Идеи за закуска за здравословни деца
