1
Терияки от кашу с пиле на скара от Макдоналдс
Когато някой каже Макдоналдс, вероятно не мислите веднага за здравословни възможности. Но веригата за бързо хранене предлага някои по-здравословни алтернативи. Така че, ако трябва да спрете дотук, стойте настрана от опциите, които може да са по -известни - като неговия Big Mac, който има 540 калории и 53 грама наситени и транс -мазнини - и поръчайте кашу терияки с пиле на скара вместо това, който има само 300 калории и 13 грама наситени и транс -мазнини.
2
Турция на гърдите в Subway
Ако ще спрете някъде за бързо хранене, Subway със сигурност е един от по -добрите варианти, но все пак трябва да сте умни за избора си. 6-инчовото топене на пиле и бекон например има 570 калории, 10 грама наситени мазнини и 1050 милиграма натрий-не е най-добрият вариант. Вместо това, опитайте 6-инчовото пуешко гърдо, което има 280 калории, 3,5 грама наситени мазнини и 780 милиграма натрий. Качете го на пшеничния хляб с девет зърна и го заредете със зеленчуци, като домати, марули, краставици, чушки и лук, за допълнителен хранителен тласък.
3
Опаковка от спанак и фета в Starbucks
Със Starbucks на това, което изглежда като всеки ъгъл, те могат да бъдат бързи и лесни места за спиране, когато сте в движение. Когато го направите, най-добре е да избягвате някои от по-тежките печени изделия, като 480-калоричните старомодна остъклена поничка или наситени със захар напитки, като 47-калоричните грандиозен бял шоколад Mocha. Вместо това, ровете в кафенето обвивка за закуска със спанак и фета, която е само 290 калории и има 0 грама транс -мазнини. А за десерт? Поглезете се с вкусно Сезонна реколта Плодова смес.
4
Комбо от пиле на скара в Harvey's
Ако поръчате Големия канадски бургер Angus с бекон и сирене от Harvey's, ще консумирате 690 калории, 31 грама мазнини и 60 % от препоръчителния дневен прием на натрий. И това е, преди да го направите комбинация с пържени картофи с редовен размер 430 калории и 640 калории шоколадов млечен шейк. Общо 1760 калории в едно хранене? Браво! Вместо това, следващия път, когато се отбиете в Harvey’s, изберете нещо от менюто му за проверка на здравето, като например комбо от пиле на скара, който е само 400 калории и съдържа 7 грама мазнини.
5
Нарязана салата от печена пуйка в Arby's
Заглавието „Пазарни свежи сандвичи“ може да звучи така, сякаш изброените продукти ще бъдат здравословни, но за съжаление 800 -те калории и 2250 милиграма натрий в сандвич с печени пуйки на Арби и бекон доказват, че не винаги можете да направите своя избор въз основа на заглавия сам. Но не се притеснявайте; Arby's все още има някои свежи, по -здравословни възможности за вас. Нарязаната салата от печена пуйка например има само 230 калории и ви осигурява 25 % от препоръчителния дневен прием на калций и желязо и 60 % от вашия витамин А.
6
Обилна зеленчукова супа в Tim Hortons
Що се отнася до веригите за бързо хранене, имаме късмет тук, в Канада, да имаме Тим Хортънс като един от големите ни. Просто трябва да се избягвате от примамливите витрини за печени изделия, тъй като артикули като глазурата със заквасена сметана ще ви заредят със 17 грама мазнини и 29 грама захар. Вместо това поръчайте голяма част от него обилна зеленчукова супа, който има само 110 калории и 0,5 грама мазнини и предлага 30 % от препоръчителния дневен прием на витамини А и С. И ако имате нужда от сладко лакомство след това, опитайте 140-калоричното нискомаслено ягодово кисело мляко с плодове.
7
Фреска пържола Burrito Supreme в Тако Бел
От 890-калоричния XXL Burrito с говеждо месо на скара до 960-калоричния Cantina Double Steak Quesadilla, има много тежки опции, на които да внимавате в Taco Bell. За щастие се предлагат по -леки опции. Всичките седем елемента върху него Меню за фрески са под 400 калории. The Фреска пържола Burrito Supremeнапример има само 360 калории и предлага 18 грама протеин. Той също е зареден с боб, маруля, лук и домати за допълнително хранене. Или за още по-лек вариант, опитайте 150-калоричното Fresco Chicken Soft Taco.
8
Пилешка пита на скара в Extreme Pita
Ако ще спрете някъде за здравословен обяд в движение, място, където можете да заредите пълнозърнеста пита със зеленчуци и протеини, звучи като брилянтен вариант. И Extreme Pita със сигурност е така. Но все пак трябва да внимавате, когато поръчвате. Ако поръчате обикновена пита Chief, например, може да консумирате 649 калории, 25 грама мазнини и 2 076 милиграма натрий. Вместо това изберете нещо от менюто за проверка на здравето, като например пилешки лаваш на скара, който предлага много по -здравословни 370 калории, 6 грама мазнини и 924 милиграма натрий. И не забравяйте да го заредите с много хранителни зеленчуци!
9
Пилешка салата от спанак в швейцарска хижа
За бързо приготвяне на храна за домашно приготвяне, Swiss Chalet е лесен вариант. Но артикули като 990-калоричната пилешка песто Pesto Penne или 1300-калорийната стойка с ребра за барбекю няма да ви накарат да се почувствате леки и готови да се справите с деня си. Вместо това изберете нещо от менюто за проверка на здравето, като например спаначена пилешка салата с маслинов винегрет без мазнини. Това е 365 калории и предлага 90 % от дневния препоръчителен прием на витамин А, 40 % от витамин С, 25 % от желязото и 40 грама протеин.
10
Dilly Bar в Dairy Queen
Всички се нуждаем от сладко лакомство от време на време; важно е само да се стремим да избягваме прекаляването. И това може да бъде трудно да се направи, когато стъпите на място като Dairy Queen с неговите 810 калории Костенурка вафлена купа Sundaes и 1010 калории Double Fudge Cookie Dough Blizzards извиквайки твоето име. Но не е нужно да пренебрегвате желанието си за сладолед. Просто изберете 220 калории Dilly Bar или 230 калории малък мек конус за сладолед. Очевидно не искате да се изкушавате ежедневно, но поне следващия път, когато копнежът ви доведе до Млечна кралица, ще знаете за няколко по-малко опции, натоварени с калории, които можете да изберете.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
