Както вероятно сте забелязали, това е сватбеният сезон, който за много хора означава стискане на зъби и фалшиво усмивка през радостния повод на някой друг. Може би не сте развълнувани от избора на партньор в живота на вашия приятел или може би трябваше да похарчите стотици долари, летящи за сватба по местоназначение на място, което иначе никога не бихте посетили и сте малко солени че. Или може би просто не сте на място - психически или емоционално - където можете да се радвате за други хора.
И преди да предположите, че се чувствам по този начин, защото съм озлобен стаяч, който отчаяно иска да се ожени, това не е напълно вярно - не искам да се оженя. Концепцията по никакъв начин не ме привлича, но това е съвсем различна статия. Това, за което говорим тук, е да се чувстваме принудени да бъдем щастливи за другите хора за постигането на важни етапи, продиктувани от обществото (като сгодяване, женитба или раждане на деца).
Наистина, всеки повод, който включва задължително забавление или празненство - като рождени дни, Нова година, дипломи и, да, сватби - са рецепти за разочарование. Влизането в нещо, което очаква да се насладите или да бъдете щастливи за някого, по същество ви подготвя за провал, ако (или когато) това не се случи.
Но в допълнение към това - и противно на това, което виждате в социалните медии - не всеки е щастлив през цялото време (или дори през по -голямата част от времето, ако сме честни). На всички ни се случват трудни неща, независимо дали са обстоятелствени (като семейни проблеми или проблеми с връзката), живеем с психично заболяване или и двете. Така или иначе, някои дни може да е достатъчно трудно да станете от леглото и да си вземете душ, камо ли да присъствате на сватба и да празнувате радостта на другите хора.
Повече ▼: Защо слънчевите дни всъщност влошават тревогата ми
Естествено, аз се чудех дали неспособността ми да се радвам за другите е някакъв личен дефект или означава, че съм ужасен човек или може би (*стискам палци*) е симптом на моята депресия. За щастие, д -р Кели Мур, клиничен психолог, казва, че чувството по този начин е често срещано и нормално.
„Аз твърдо вярвам в идеята, че всяка емоция е ОК, но начинът, по който тя се изразява, може да определи дали сме се справили с нея по приемлив начин“, казва Мур Тя знае.
Добре, така че тайно не ти пука за приятелите ти щастие е едно, но действието по него по неподходящ начин - например, хипотетично чрез пиянски изблик по време на приема - пресича линията. Както Мур посочва, страхотното при емоциите е, че те са вътрешни преживявания, така че можем да решим как или дали искаме да ги разкрием. Но въпреки че (обикновено) не разкривам и не действам според тези емоции, все още изпитвам известна вина, че не съм щастлив за другите. Това от своя страна ме кара да се чувствам още по -тревожен и депресиран за всичко.
Отново Мур дава известна увереност, казвайки: „Колкото и да изглежда социално неприемливо да не се чувстваш щастлив за другите, това се случва и вероятно е по -често, отколкото си мислиш.“
Защо се случва това? Счупен ли съм?
Въпреки че беше утешително да знам, че това се случва с други хора, все пак исках да разбера защо това се случва се случва и дали това означава, че по някакъв начин съм емоционално разбит или, още по -лошо, подсъзнателно ревнив.
„Мисля, че най -лесното обяснение, към което хората могат да скочат, е да се каже, че ревността е това, което кара хората да не се радват на друг човек“, казва Мур. „Но това е твърде лесен отговор. Ако мислим малко по -дълбоко, депресията може по -добре да обясни защо това може да се случи. "
Това има смисъл: По време на периоди, в които съм особено депресиран, всъщност не ми пука за нищо и просто се чувствам някак вцепенен за всичко - включително за щастливите житейски събития на други хора.
Повече ▼:Напълно нормално е да се притеснявате за завършването си
Мур потвърждава това, като отбелязва, че един от симптомите на депресията е анхедония, която по същество е ограничена способност наистина да изпитва всякакъв вид емоции - щастието определено е един от тях. Не само това, но и депресията може да доведе до ниска енергия и загуба на интерес към нещата, които обикновено ни харесват, така че има смисъл човек, който се занимава с депресия, може наистина да не може да почувства или да покаже щастие за другите, тя добавя.
Освен да фалшифицираме, как можем да се справим с това?
Досега моята стратегия беше да го фалшифицирам, докато не премина през събитието, но открих, че това може да доведе да пиете прекалено много или да ядете стресови бонбони сватбени ласки зад голямо саксийно растение на рецепцията зала. Това наистина не е идеално-алкохолът е депресант, така че едва ли ще помогне, а тези твърди бадеми, покрити с бонбони, могат да счупят зъб-но за щастие има и други възможности.
Мур предлага да имате довереник, при когото можете да отидете и да споделите какво наистина се чувствате, когато другите ви кажат техните добри новини - някой, който няма да ви съди и който ще може да чуе защо не сте в състояние да се радвате други.
„Има нещо лечебно в това да можем да изразим собствените си борби“, казва Мур. „Човекът, с когото трябва да бъдете отворени, трябва да бъде зона без преценки.“
В крайна сметка, ако се наложи да го фалшифицирате от време на време, просто бъдете истински, съветва Мур.
„Едно просто„ Поздравления “или„ Страхотно е, че се справяте добре “е може би най -автентичният начин да подкрепяте, без да отчуждавате тези, които искат да споделите с добрите им новини“, добавя тя.
Така че, ако също се окажете, че не можете да бъдете щастливи за други хора, фалшифицирайте го, ако трябва, но също така знайте, че нищо не е наред с вас и че много други хора на сватбата (може би дори масата ви) вероятно се чувстват по същия начин начин.
