Нека станем истински: Отслабване е предизвикателство.
Между хапчетата, обещаващи да ни помогнат да се отървем от последните 10 килограма, и катастрофалните диети, които твърдят, че трансформират телата ни за две седмици или по -малко, е трудно да се дешифрира кое е истинско и кое не.
Ние сме тук, за да изясним всички митове, в които бихте могли да вярвате за отслабването, и да ви помогнем да постигнете целите си за отслабване.
Мога да ям всичко, ако спортувам редовно
Грешно! Напълването на тялото с каквото пожелаете, когато пожелаете, не ви носи никаква полза. Вашата рутинна тренировка няма да може да навакса количеството калории, които приемате. Съсредоточете се върху зареждането на тялото с подхранващи храни и се наслаждавайте само от време на време.
Без мазнини означава, че е добре за мен
Изглежда, че днес всичко се предлага като опция „без мазнини“, но не се заблуждавайте. Тези продукти обикновено са пълни с добавени захари и може да съдържат толкова калории - или повече! - като техни редовни алтернативи. Внимавайте и с храни, обозначени като „леки“, тъй като това понякога се отнася до вкуса на даден продукт, а не до някаква връзка с неговата калорийна информация.
Без глутен ще ме направи кльощав
Много хора са скочили на безглутеновата лента с надеждата да отслабнат, но ако всъщност не сте диагностицирани с медицинска нужда да следвате диета без глутен, не го правете. Безглутеновите продукти са преработени храни и не помагат при отслабване, тъй като много от тях съдържат повече калории, захар и мазнини, отколкото техните аналози без глутен. Избирайте храни, които естествено не съдържат глутен, а не преработени храни без глутен, когато се опитвате да отслабнете.
Няма повече закуски
Закусването може да изглежда като грях, когато става въпрос за отслабване, но не е задължително. Просто не забравяйте да закусвате разумно. Вместо да дъвчете шоколад и висококалорични напитки през целия ден, заредете тялото си с плодове и зеленчуци. Умереността е от ключово значение, така че технически все още имате право да ядете любимата си бисквитка от време на време. Просто не поглъщайте цялата кутия с едно заседание.
Гладуването на самия мен ще ме направи кльощав
Не е вярно. Разбира се, може да загубите няколко килограма в началото, но това няма да бъде от полза за тялото ви в дългосрочен план. Аварийните диети са трудни за поддържане, тъй като инстинктът на тялото ви е да се бори с тях, което ви кара да жадувате за храни с високо съдържание на мазнини и захар. Вместо да гладувате, не забравяйте да пиете много вода, да приготвяте здравословни ястия предварително и да спортувате достатъчно, за да постигнете целите си за отслабване.
Още съвети за отслабване
Тайни за отслабване
Примерни менюта, които ми помагат да отслабна
Ползите за здравето от това да станеш веган
