Изглаждането на корема със сигурност изисква упражнения, но това, което ядете, също играе роля. Опитайте тези храни с плосък корем, за да получите елегантен, секси стомах.
Ако празниците са накарали корема ви да се изпъкне над кръста ви, може да искате да заредите количката си с хранителни стоки с повече от тези храни за изправяне на корема, за да се върнете във форма за вашето бягство на плажа.
Зелен чай
Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксидант, наречен катехини. Доказано е, че катехините увеличават метаболизма. Проучванията показват, че пиенето на зелен чай е свързано с по -малки талии - затова помислете да се насладите на чаша или две на ден. Не твърде късно вечерта обаче, тъй като зеленият чай съдържа кофеин (единствените чайове, които не съдържат кофеин, са билкови чайове или тизани).
Боровинки
Започвате курс по хип-хоп танци, за да работите върху шестте си пакета? Добра идея! Тази високоинтензивна тренировка ще изгори мазнините, за да разкрие коремните мускули-а боровинките могат да ви помогнат да постигнете целта си. Мускулите ви се нуждаят от кислород, за да преминат през кардио тренировка, а антиоксидантите (боровинките са заредени с тях) подпомагат притока на кръв, който доставя кислород.
Кисело мляко
Пуснете тези пробиотици на работа! Може да сте намалили кръста и мазнините около сърцевината си, но ако страдате от подуване на корема, тези плоски коремчета ще бъдат маскирани. Отървете се от подуване, като ядете малко кисело мляко. Живите култури в някои кисели млека помагат за растежа на пробиотици (добри бактерии) в червата, което може да помогне за намаляване на причиняващите подуване лоши бактерии, които в момента живеят там. Залейте киселото си мляко с боровинки за двойна доза изравняване на стомаха (вижте „боровинки“ по -горе).
Авокадо
Този възхитителен плод е с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Тези здравословни мазнини помагат за предотвратяване на скокове в кръвната Ви захар (което може да предизвика тялото ви да съхранява мазнини около средната част). Включете половин авокадо (което представлява 10 грама от тези мононенаситени мазнини) като лека закуска. Опитайте тази гуакамоле рецепта, за една.
Риба
Рибата, заедно с други постни протеини като пилешки гърди без кожа и свинско филе, ни помага чувстваме сито и отнема повече време за храносмилане... което означава, че сме по -малко склонни да закусваме скоро след хранене тях. Плюс това, протеинът в рибата помага за изграждането на мускули (а не на мазнини)-което ви приближава една стъпка по-близо до целта ви с плосък корем.
рецепти за храна с плосък корем
5 рибни рецепти с пъстърва
Филета от боровинки, балсамико и фета
5 слоя кисело мляко
