Ето някои предложения-и предупреждения-как да използваме повишаващи уважението мантри, за да живеем най-добрия си живот.
Знаете ли, че използвате мантри или утвърждения всеки ден? Те може да не бъдат изговорени на глас и може да не са умишлени, но с всяка мисъл, която минава през ума ни, ние си изпращаме съобщения. От нас зависи да се уверим, че те са положителни послания, които ни изграждат, а не негативни мисли, които ни заливат със съмнения в себе си.
Как помагат мантрите?
Учител по йога и треньор по живот Джени Галахър казва: „Умът ни е много мощен - ние привличаме това, върху което се фокусираме, а мантрите помагат по много начини.“ По -конкретно, казва Галахър, мантрите ни помагат по тези пет начина:
- Яснота - Да бъдем ясни с намеренията си, вместо да сме неясни, подобрява шансовете ни за успешни резултати.
- Фокус - В този ден и възраст е лесно да се разсейвате. Ако не сме силно вкоренени в това, което искаме, може да се скитаме през живота, което ще създаде чувство на неудовлетвореност.
- Сила - Мантрите ни помагат да останем силни в своите убеждения, дори когато възникнат предизвикателства.
- Заземяване - Повтарящата се природа на мантрите е успокояваща и успокояваща.
- Овластяване - Всеки може да направи тази лесна практика. Изберете всяка дума или думи, които да повторите като своя мантра. Насладете се на подкрепата и силата, които печелите.
Мантри или утвърждения, повдигащи настроението
Ако търсите конкретни мантри, които да вдъхновите позитивно мислене, отделете малко, за да опитате една от следните мантри и да видите какво е усещането.
- Вдишвам. Издишай.
- Вселената ще осигури това, от което се нуждая, когато имам нужда от него.
- Доверявам се на себе си.
- Вярвам на Вселената.
- Обичам и се приемам такъв, какъвто съм.
- Здрав съм с тялото и духа си.
Ако стандартните мантри не резонират с вас, продължете и създайте своя собствена. Професионален треньор на живота Ирина Баранов казва: „Открих, че стандартните мантри не са много ефективни. Тези, които работят, са тези, които хората сами развиват въз основа на личните а-ха. " Например, по време на коучинг сесия, Баранов помоли клиент да използва a метафора за това, което описва, че иска в работата си и тя каза, че иска да плъзне през деня си „като фигурист, с елегантност и лекота. "
„Сега всичко, което трябва да направи, е да си каже мълчаливо думата„ плъзгане “, докато влиза на среща - казва Баранов, - и тя установява, че нещата вървят много по -гладко."
Изберете мантра, в която вярвате
Ако изберете мантра, в която не се купувате, може да си направите повече вреда, отколкото полза. Според а Изследване от 2009 г., публикувано в списанието Психологическа наука, хора с ниско самочувствие, които повтаряха мантрата „Аз съм симпатичен човек“ отново и отново, всъщност се чувстваха по-зле, докато тези, които имаха високо самочувствие отначало, се чувстваха малко по-добре.
Джъстин Йънг, национално признат мотивационен училищен говорител и основател на фондацията Pink Shoe Hero Foundation, казва, че това проучване се съчетава с неговия личен опит. „Ако човек вярва, че е такъв не е мил, след това казвайки „Аз съм симпатичен човек“ само ще засили чувствата, че са „неподходящи за живота“ - защото лъжат себе си. Това, което повтарят, не е в хармония с това, което смятат за себе си. Това създава дисонанс, който ги кара да се чувстват по -зле, отколкото вече се чувстват. "
Йънг казва: „Истинското самочувствие може да се изгради само чрез действие-чрез правя неща, които доказват на себе си, че „ти си достатъчно добър, достатъчно умен и, разбира се, хора като теб“.
Независимо дали имате високо или ниско самочувствие, казва Йънг, „първата стъпка към изграждането на самочувствие и устойчивост е самоприемането. Така че първата мантра, усвоена от всички, не трябва да бъде „аз съм това“ или „аз съм онова“. Трябва да бъде „аз съм аз“.
Гледайте: Как помагате на децата си да развият увереност?
Гледайте това видео и вижте как Алисън Суини, домакин на Най-големият загубеняк, помага за повишаване на самочувствието в семейството.
Повече за това да бъдеш най -доброто си аз
Как да откриете силните си страни
Изграждане на уважение като семейство
Творчески начини за празнуване на постиженията
