Не можете да тренирате негативно мислене. Мисленето е всичко. Начинът, по който мислите за нещо, определя дали го правите - и колко добре го правите. Това със сигурност е истината за упражнения и здравословно хранене. Ако ставате всеки ден и си мислите: „Трудно е“, „Не искам“ или „Угу, просто не мога да ям друга салата!“ едва ли ще се придържате към рутината, която сте си задали.
Колко пъти сте си поставяли нова цел, само за да се провалите? Планирате да започнете в понеделник сутринта, а през уикенда излязохте на пазара на фермерите, за да се запасите с всичко необходимо.
Тук се разиграват няколко сценария:
- Натискате дрямка и казвате: „Просто съм твърде уморен, ще отида по -късно“. Динг! Първият удар за вашата почтеност и вярата ви в себе си.
- През цялото време ставате, оплаквате се и стенете, но в крайна сметка се появявате на тренировката си. Мразите себе си и всички в района си през първите 20 минути, но след това ендорфините се появяват и вие се гордеете със себе си.
Да кажем, че първият сценарий се случи. Почтеността към себе си е най -доброто нещо, което можем да направим за себе си. Всеки път, когато „се провалим“, ние приемаме нов удар за самочувствието си, защото сме си обещали нещо и след това не сме го направили. Натоварвате се през целия ден и си мислите: „Защо не мога да го събера?“ Лошата новина е няма да го съберете, поне не докато този негативен разговор продължава. Не вярвате в себе си и шансовете ви за успех са много по -ниски.
Да кажем, че вторият сценарий се случи. Изпомпани сте. Имахте страхотна тренировка, така че се храните здравословно през целия ден. Чувствате се невероятно и сега очаквате по -здравословен начин на живот. В този сценарий вие сте позитивни и съсредоточени върху това, което правите Направих постигне. Направихте това, което обещахте, че ще направите, така че вашият целостта е непокътната. Вие сте фокусирани върху подобрението и колко добре се чувствате - и искате да запазите това усещане!
Излезте от спиралата на негативността
Мисленето е всичко. Когато сме фокусирани върху това как сме провали, как не можем, как никога няма да се съберем, тогава никога няма да го направим.
Ако сте имали ден като Сценарий №1 - и кой не е? - най -добрият начин да се възстановите от това е да се съсредоточите върху това да отидете на фитнес по -късно. Преоценете своите планове за фитнес рано сутрин. Може би не сте сутрешен човек, а обядният час или след работа са по -добри времена да планирате тренировките си. Може би се нуждаете от малко повече стимул, като наемане на личен треньор или треньор по мотивация, докато не влезете в рутината на нещата.
Понякога просто се нуждаете от време, за да създадете навик, и трябва да поставите нещата на място, за да ви помогнем по пътя. Вместо да се фокусирате върху това как сте прецакани и никога няма да отслабнете, съсредоточете се върху какво ще работи за вас. Настройте се за успех, като изберете график, който да отговаря на вашия начин на живот и личност, наемете треньор, ако имате нужда от стимул да се покажете и да се съсредоточите върху създаването на положителни саморазговори.
В човешката природа е да се фокусира върху нашите недостатъци или възприемани недостатъци. Можем да бъдем много сурови към себе си и това предизвиква спирала от негативизъм, правейки новооткритите цели почти невъзможни пред собствените ни критики. Обучавам клиентите си да правят три основни неща, за да им помогнат да преодолеят негативното мислене, да подобрят вярата си в себе си те могат да преодолеят битката на издутината и да направят упражненията и здравословното хранене част от ежедневието им - и любовта то!
Можете да получите същите резултати. Следвайте тези трикове и ще преминете към целите си, преди да разберете!
3 начина да постигнете целите си за отслабване
-
Практикувайте положителен саморазговор.
Напишете списък на страхотните неща, които сте, правите и имате. Фокусирайте се върху тях всеки път, когато се хванете да се критикувате. В началото може да е трудно, когато едва започвате, опитвайки се да се съсредоточите върху положителното. Ако сте заседнали, посегнете и помолете приятелите и семейството си да ви кажат някои начини, по които биха ви описали. Запишете ги и ги дръжте близо! -
Направете целостта на повечето важно нещо за вас.
Често имаме почтеност първо към непознати, след това към приятели и семейство и накрая към себе си. Обратно това! Имайте почтеност първо за себе си, което означава да правите това, което сте обещали, че ще направите, когато сте казали, че ще го направите. След като започнете да правите себе си и целите си приоритет, ще стане по -лесно да се направи. Не го считайте за егоистично. Ще откриете, че ще се радвате да помагате на хората още повече, когато първо се погрижите за себе си, вместо да правите неща за хората от чувство за задължение на цена за вашето здраве и цели. -
Планирайте го и се придържайте към него.
Направете тренировката си най -важното нещо в календара си. Планирайте го и не променяйте графика си, освен ако не е спешен случай. Когато имаме последователност, ние набираме скорост. Когато наберем скорост, получаваме резултати, вълнение и нов начин на живот!
Фокусирането върху тези три неща ще счупи негативното ви мислене, ще ви помогне да създадете нови навици и ще ви даде положителен начин да мислите за други области от живота си - допълнително ще ви повлияе положително!
