Да се оттеглиш в университет и да живееш сам за първи път е вълнуващо. Но въпреки че може да се изкушите да ядете всякаква нездравословна храна и да лежите през цялото време на дивана (тоест всичко, което вашите родители (намръщен) печалба.
Когато за първи път живеете сами, съставяте собствен график и отговаряте за това, което ядете, е лесно да попаднете в капан да се храните лошо и да не тренирате достатъчно. Да, говорим за ужасния първокурсник 15. Лошите навици на живот могат бързо да се превърнат в дрехите ви, които се чувстват неудобно прилепнали и дори може да откриете, че трябва да инвестирате в дрехи с по-голям размер.
Сега, ако ядете само пица и рамен, вероятно вече знаете, че трябва да започнете да ядете по -балансирана диета. Но ето някои други промени в начина на живот, които можете да направите, за да предотвратите качването на тези 15 килограма.
Направете фитнеса част от социалния си живот
Не просто излизайте в кръчмата на кампуса. „Общувайте чрез упражнения!“ казва Сами Кенеди, основател на Booty Camp Fitness. „Чудесен начин да се запознаете с нови хора и да създадете нови приятели е да се включите в някои развлекателни дейности! Присъединете се към клас по танци, клас по фитнес, група по бягане или спортен екип, за да останете активни и да се забавлявате много. ”
Не пийте калориите си
Докато се стремите да включите повече зеленчуци и по -малко мазни храни в диетата си, не забравяйте да следите консумацията на алкохол. „Основният принос за първокурсника 15 често е социалният живот!“ казва Кенеди, което, както всички знаем, често включва пиене. „Но имайте предвид, че не само консумирате излишни празни калории през уикендите, но и ефектите на алкохола забавят метаболизма ви и го нарязват на много ценно време през деня, което можете да отделите, за да опознаете новите си приятели! ” Тя предлага да ограничите консумацията на алкохол до няколко напитки всяка седмица.
Намерете начини да се ангажирате да станете активни
Трудно ли ви е да се ангажирате да тренирате? Кенеди посочва, че упражненията са показали, че увеличават силата на мозъка и умственото осъзнаване - така че рутинната фитнес може да ви помогне да завършите обучението си (и в края на краищата всички искаме по -добри оценки)! „Така че планирайте ежедневно тренировъчната си сесия, за да се отличите във всички области на живота си - кой студент от университета не иска да свърши домашната си работа по -бързо, за да може да се забавлява?“ тя казва.
И разбира се, ще искате да намерите дейност, която да ви харесва; по този начин няма да се чувствате като скучна задача за упражнения. „Ако тренировката се чувства толкова обезсърчаваща, колкото заданието за дипломна работа, няма да го направите!“ казва Кенеди. „Намерете нещо, което ви говори, независимо дали става въпрос за начален лагер, високоинтензивни интервални тренировки, които отнемат по-малко време, йога, танци или спорт. Ключът към избягването на това наддаване на тегло и поддържането на форма е всъщност да пожелаете тренировката си, защото е толкова забавно! " тя казва.
Повече за физическите упражнения и здравето
Подходящ момент за упражнения: Как упражненията влияят на съня
Добре ли е да се отдадете на бързо хранене?
Най-добрите тренировки с ниско въздействие
