Подуването е едно от най -често срещаните човешки преживявания, но може да бъде неудобно и може да означава, че любимите ни обувки или пръстени вече не пасват. Но защо крайниците и придатъците ни се издигат така? SheKnows разговаря с д -р Робърт Даноф, лекар по семейна медицина в Здраве на Джеферсън във Филаделфия, за да получите малко информация защо се появява подуване, какво можем да направим за това и кога да потърсим помощ от лекар.
Седнал или изправен
Да, повечето от нас прекарват голяма част от дните си или седнали, или изправени. Това може да бъде част от нашата работа или живот у дома, но твърде много може да допринесе за подуване на краката или подуване на глезените. Според Даноф, седенето или стоенето часове наред може да допринесе за временно намаляване на способността на тялото ви да има качествена циркулация.
„Това, което се случва, е, че мускулите в краката, глезените и краката ви се отпускат и не се свиват толкова, колкото когато сте активни“, обяснява той. „Това от своя страна води до забавяне на притока на кръв към и от краката, глезените и краката. В резултат на това в тези области се случва временно обединяване на кръв и течности, което води до известно подуване. "
За да се борите с това, редовно променяйте позициите си. Вдигнете крака или станете и се разходете. Той казва, че това ще помогне на мускулите ви да се свият и да се разширят и да върне кръвообращението ви в правия ред.
Упражнение или топлина
Упражненията или простото прекарване в жегата също могат да доведат до подуване. Даноф казва, че топлината предизвиква охлаждаща реакция в телата ни, което ни кара да се потим, а кръвоносните съдове към повърхността на кожата ни се разширяват. Това води до подуване, така че не забравяйте да свалите пръстените си, преди да тренирате или да излезете на топлина. В противен случай вероятно ще трябва да изчакате, докато тялото ви се охлади, за да забележите намаляване на подуването си и да ги свалите.
Повече ▼: Причината, поради която ръцете и краката ви са студени през цялото време
Твърде много сол
Солените храни са вкусни, но прекаляването с храна може да допринесе за проблемите с подуването, казва Даноф. „По -голямата част от него идва от хляб, бързи храни, деликатесни меса, консерви и преработени закуски“, обяснява той. „Независимо дали името е натрий, сода бикарбонат, натриев бикарбонат, мононатриев глутамат или други имена, резултатът често е един и същ - твърде много сол може да доведе до задържане на течности.“
За да се борите с това, купувайте артикули, които нямат тон натрий на борда (това обикновено означава пропускане на вечери за бързо хранене и преработени храни) и гледайте този солен разтвор. Концентрирайте се върху други вкусове, вместо да добавяте повече сол, и може изобщо да не го пропуснете.
ПМС
PMS... ах, този никога забравен приятел, който ни посещава седмица или повече преди нашата периоди връща всеки цикъл. Пълно е с всякакви „забавления“ симптоми, включително раздразнителност, безпокойство, безсъние, умора, възпалени гърди - и подуване, особено в ръцете, краката или краката, причинено от задържане на вода според клиниката Майо. За да се предотврати подуването, причинено от ПМС, е особено важно да се избягва излишъкът на натрий през това време, въпреки че няма гаранции, че ще останете без подуване.
Бременност
Друга причина за подуване е бременността, особено през втория и третия триместър. Хормоните изобилстват по време на бременност, което може да доведе до временно разширяване на някои връзки и стави, казва Даноф. Той също така отбелязва, че размерът и позицията на бебето могат да намалят кръвообращението, което може да доведе до подуване на ръцете и краката. Продължителното стоене и седене може да изостри този проблем и може да стане по -скоро проблем към края на деня.
Повдигането на краката, когато стане забележимо (или предварително, ако е възможно), може да намали подуването на бременността, но Даноф казва че ако подуване на ръцете, краката и лицето се появи внезапно, свържете се с Вашия лекар възможно най -скоро, тъй като това може да означава a проблем.
Определени лекарства
Лекарствата могат да помогнат за лечение на състояния или заболявания, но някои могат да имат странични ефекти - включително подуване, казва Даноф. „Някои лекарства за кръвно налягане, както и противовъзпалителни болкоуспокояващи без рецепта имат потенциал да допринесат за страничния ефект от подуване на ръцете и глезените/краката“, обяснява той.
Вашият лекар или фармацевт може да Ви помогне да определите дали Вашите лекарства могат да допринесат за подуването Ви, но не спирайте да приемате лекарствата си само защото смятате, че ви издува - винаги говорете с Вашия лекар първо.
Определени здравословни условия
Докато повечето отоци са временни и бързо отшумяват, има някои здравословни състояния, при които подуването е симптом и трябва да бъде проучено от лекар, обяснява Даноф.
„Има медицински състояния като лимфедем - лимфната система не работи правилно - заболявания на черния дроб, сърцето и бъбреците като диабет, заболяване на щитовидната жлеза, артрит и алергични реакции, които също могат да допринесат за подуване на ръцете, краката и стъпалата ”, каза той казва.
Повече ▼: 7 важни неща, които краката ви могат да ви кажат за вашето здраве
Подуването е нормален физиологичен отговор на определени състояния, лекарства, диети и хормони, но някои случаи могат да изискват познания на лекар. Ако нямате лесно приписваема причина (като топлина или ПМС), важно е да бъдете оценени от лекар. Ако имате други симптоми, като болка, треска, задух, болка в гърдите или бързо развитие на подуване, той казва, че трябва да посетите лекар възможно най -скоро.
В противен случай проверете приема на сол, вдигнете краката си или се изправете и се разходете на работното място - може да е точно това, от което се нуждаят подутите ви ръце и крака.
