Влезте в най -добрата си форма, намерете идеалната си ваканция и изглеждайте страхотно през цялото лято.
t Всеки ден през следващите шест седмици можете да очаквате:
-
T
- Изгаряне на мазнини, изграждане на мускули ход, който да добавите към вашата рутина.
- Рецепта за плажно тяло или лека закуска с плосък корем.
- Идеи за секси летни дестинации.
- Препоръки за сладки бикини и къде да ги намерите.
T
T
T
1. Ход на плажа: стъпки
T 
-
T
- Дръжте комплект дъмбели от двете си страни. Издърпайте лопатките заедно и повдигнете гърдите си. Поставете десния крак върху пейка. Карайте през топката на крака си, за да застанете на върха на пейката.
- С контрол, спуснете левия си крак обратно към земята, като държите десния крак здраво поставен на пейката. Не забравяйте да държите сърцевината включена и никога да не закръглявате гърба.
- Изпълнете 10 повторения от всяка страна.
T
T
2. Закуска с плосък корем: Киноа
T 
Снимка: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Това зърно е пълноценен протеин и съдържа всичките девет незаменими аминокиселини. Киноата е с високо съдържание на желязо и рибофлавин (В2), които подпомагат метаболизма и правилното производство на енергия. Вкусът е много мек. Поръсете хималайска морска сол или добавете салса за малко ритане.
3. Секси лятна дестинация: Бразилия
T 
Снимка: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Бразилия е гореща точка, пълна с вълнение. Това е новият етап за световното първенство и летните олимпийски игри, да не говорим за постоянното предлагане на нощен живот, великолепни хора, красиви плажове и вкусна храна. Изживейте го заедно с местните жители и се насладете на енергийната, уникална култура и голямо разнообразие от забавления.
4. Избор на бикини: Victoria’s Secret Swim
T 
t Бански костюми с бомба.
T http://www.victoriassecret.com/swimwear
