Ако сте били диагностицирани с висок холестерол или имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, ново изследване показва, че можете да контролирате холестерола с вашата диета. Ето кои храни за понижаване на холестерола експертите препоръчват да поставите в чинията си.
Ако сте били диагностицирани с висок холестерол или имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, ново изследване показва, че можете да контролирате холестерола с вашата диета. Ето кои храни за понижаване на холестерола експертите препоръчват да поставите в чинията си.
Изследванията показват, че диетата може да понижи LDL холестерола
Според проучване в броя на 24/31 август на ДЖАМА, участници, които са спазвали диета, която комбинира понижаващи холестерола храни като соев протеин, ядки и растителните стероли са имали по-голямо намаляване на LDL (лошия) холестерол в сравнение с ниско наситените мазнини диета. Участниците в проучването са получили диетични съвети за шест месеца относно терапевтичната диета с ниско съдържание на наситени мазнини (контрол), което подчертава високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни или рутинно или интензивно диетично портфолио, което включва комбинация от соев протеин, ядки и растения стероли.
Изследователите установяват, че нивата на LDL холестерола в контролната диета са спаднали с 3%, а в двете диети на портфолиото LDL холестеролът е спаднал с около 13%.
Комбинация от храни и диетични съвети
Участниците в двете диети на портфолиото също получиха диетично консултиране, което при партньорство с комбинация от храни за понижаване на холестерола се оказа полезно.
„В заключение, това проучване показва потенциалната стойност на комбинираното използване на признати понижаващи холестерола храни. Вярваме, че този подход има клинично приложение. Значително намаляване на LDL-C с 13 % може да бъде постигнато само след 2 посещения в клиника от приблизително 60 и 40-минутни сесии. Ограниченото намаление на LDL-C с 3 %, наблюдавано в конвенционалната диета, вероятно ще отразява адекватността на базовата диета и следователно предполага, че по-големи Абсолютно намаляване на LDL-C може да се наблюдава, когато диетичното портфолио се предписва на пациенти с диети, които по-добре отразяват общата популация “, авторите пиши.
Добра новина за веганите
Тъй като веганска диета се основава на растителни храни, като соя и ядки, веганите са на прав път, когато става въпрос за здравето на сърцето.
| Повече ▼ вегански новини можеш да използваш!
