Общоприето е, че всички калории са създадени равни. Въпреки че това може да е вярно от научна гледна точка, също така е вярно, че не всички храни са създадени равни. А това означава отслабване не е толкова просто, колкото „калориите в сравнение с изнесените калории“. В някои храни липсват хранителни вещества, укрепващи тялото, и това всъщност може да ви накара да огладнеете по-бързо и в крайна сметка да ядете повече. Прочетете, за да откриете кои храни просто не струват вашето време.
Диетичен поп
Въпреки че диетичният поп може технически да не съдържа калории, CBS News докладвани в скорошно проучване, което показва, че изкуствените подсладители като аспартам могат да предизвикат апетит. Тъй като диетичната сода не осигурява действителна хранителна стойност, няма нищо, което да задоволи този апетит, и може да се окажете, че изпитвате глад. Изследователят на затлъстяването Шарън Фаулър заяви, че подсладителите също могат да инхибират мозъчните клетки, които сигнализират за пълнота. Ако случаят е такъв, пиенето на диетична кола или спрайт нула за успокояване на апетита може всъщност да има обратен ефект. Вместо да посегнете към поп, вземете вместо това вода или билков чай. Или ако наистина се нуждаете от това газирано средство, опитайте газирана вода с няколко плодове или изстискване на лимон за малко вкус.
Продукти с ниско съдържание на мазнини
Новини на CityTV съобщава, че Американската диетична асоциация включва леки сосове за кисело мляко и нискомаслени салати сред храните, които няма да помогнат за вашата диета. Новинарският уебсайт също съобщава, че закуските повишават апетита ви и тези храни с ниско съдържание на мазнини нямат необходимия баланс, за да ви помогнат да се почувствате сити. Така че тази закуска всъщност може да ви накара да се почувствате по -гладни. Вместо това посегнете към малко риба тон или малка шепа бадеми следващия път, когато се почувствате дразнещи.
Бонбони
Според ScienceDaily, проучванията показват, че фруктозата - форма на захар, често срещана в бонбони и други сладкиши - може да повиши нивата на триглицеридите в организма и тези повишени нива нарушават транспорта на лептин през кръвно-мозъка бариера. Когато лептинът не достига до мозъка, мозъкът няма да изпраща сигнали до тялото ви, че сте сити и трябва да спрете да ядете. Това може да е една от причините да изядете цяла торба бонбони, без да забележите и изобщо да не се чувствате сити. Тъй като тялото ви не се чувства удовлетворено, вероятно ще се обърнете към други храни, за да ви заситите, и лесно можете да ядете повече, отколкото тялото ви изисква. Изследователите съветват да проверите опаковките, за да видите колко захар присъства.
Рафинирани въглехидрати
Според Ами + Добър Ню Йорк, рафинираните въглехидрати в тестените изделия и белия хляб могат да доведат до нещо, наречено „устойчивост на пълнота“. Инсулинът скок, който се получава в резултат на консумацията на тези храни, може да доведе до спад на нивата на кръвната захар и това може да предизвика повече глад. Вместо да разчитате на тези храни с липса на хранителни вещества, вместо това изберете пълнозърнеста паста и многозърнест хляб, гевреци и кифлички.
още съвети за хранене
Храни, които ви отпускат
Как да се откажете от емоционалното хранене
Храни за лечение на главоболие
