Кога трябва да започнете?
Вероятно ще бъдете уморени, претоварени и нямате достатъчно време с ново бебе, но това не означава, че не можете да започнете да мислите за отслабване бавно и когато това работи за вас. „Слушайте тялото си, но се натиснете малко. Започнете по правилния начин “, казва Келер. „Новите майки трябва незабавно да започнат да се грижат за своите хранителни нужди. Няма причина да се задържите наднорменото тегло, но всички причини да се храните здравословно “, казва тя. "За повечето жени щастливият страничен продукт ще бъде отслабването, което е добро както за майката, така и за бебето."
Освен Алба, Келер е работила с много звездни клиенти, включително Ума Търман, Анджелина Джоли, Чарлийз Терон и Пенелопе Крус, само за да назовем само няколко.
Какво трябва да ядете?
Въпреки че вероятно няма да има време да започнете да ядете три ястия (или нещо, което изисква повече от три съставки), съсредоточете се върху това да направите тези съставки здравословни. „Запасете се с плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри за антиоксиданти“, съветва Келер. Връщането на пътя след бебето наистина означава увеличаване на приема на зеленчуци, настоява тя. „Добавете още зеленчуци. Не можеш да имаш твърде много. " Плодовете и зеленчуците осигуряват цял набор от витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да остане силно и да засили имунната ви система. За начало след бременността добавете ябълки, горски плодове, цитрусови плодове, тъмно листни зеленчуци (зеле, спанак), кръстоцветни зеленчуци (зеле, карфиол, броколи), аспержи и чушки количка за хранителни стоки.
Келер също съветва да останете хидратирани и да добавите здравословна дива сьомга за омега-3 мастни киселини, здравословни за сърцето масла и протеини, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти за калций и пълнозърнести храни за добро здраве на храносмилателния тракт, пълнота и ситост.
Останете мотивирани
Когато става въпрос за това как знаменитостите изглежда отслабват толкова бързо, това се свежда до мотивация. „Те са просто по -мотивирани от останалите като цяло. Те се справят веднага и работят последователно за това “, казва Келер. Не всеки има мотивация за корици на списания и филмови снимки, за да ги държи на фитнес план след бебето, но все пак можете да намерите всичко, което ви помага да продължите да се движите. „Намерете това, което ви мотивира. Като треньор помагам на хората да правят това. Може би снимка на себе си с тегло, за което се чувствате добре. Може би дреха, която искате да носите “, предлага тя.
Работа с майки
Келер обича да работи с майките, за да им помогне да отслабнат след бебето и го намира за много вдъхновяващо. Фактът, че тя също е майка, наистина помага. „Като съм била майка и имала съм две кесарови секции и съм загубила 25 килограма бебешко тегло два пъти за един месец, мога напълно да се свържа с тази популация“, казва тя. Що се отнася до работата с холивудския декор, те правят работата й интересна. "Майките на знаменитостите са склонни да бъдат много мотивирани да се върнат във форма, така че с тях е удоволствие да работят."