За тези, които са измъчвани от вина, всяко малко нещо може да бъде разочароващо предизвикателство. Може да промените навиците си, но вината все още остава. В крайна сметка усещате, че не сте достатъчно добри или не се възползвате максимално от живота си.
Най -добрият начин да намалите стреса си е да отхвърлите вината си възможно най -скоро. Коригирането на вашето отношение ще включва някои положителни промени.
Намерете причината
Има много, много причини, поради които човек може да се чувства виновен. Чувствате ли, че не правите достатъчно за хората около вас или за себе си? Смятате ли, че целите ви са непостижими? Отделете коя част от вината ви е реалистична и коя е вътрешна. Възможно е да се заблудите, че сте егоисти или мързеливи - но когато отчитате как прекарвате деня си, ще откриете, че това е далеч от истината.
Вземете мантра
Мантрите са прости фрази, върху които можете да се съсредоточите, да медитирате или да се молите. Намерете такъв, който ви харесва, който е верен на това, което сте. Неща като: Аз съм само един човек. Има само 24 часа на ден. Винаги давам всичко от себе си и най -доброто е достатъчно добро. Положителното утвърждаване може да се почувства глупаво в началото, но заделянето на момента за укрепване на връзката ви със себе си ще се изплати в дългосрочен план.
Свири си рог
Правете си комплименти веднъж на ден за всички добри неща, които правите. Може би си водете дневник, като записвате най -гордия си момент. Не приемайте неща като каране на децата си на училище, плащане на сметката ви за електричество и завършване на важен проект на работното място за даденост. Потупайте се по гърба за добре свършена работа.
Не правете услуга, ако услугата никога не бъде върната
Има разлика между практикуването на щедрост и това да бъдеш надут. Ако в живота ви има хора, които използват и злоупотребяват с доброто ви естество, помислете за преструктуриране на тези взаимоотношения. Направете ги по -малко за това какво можете да направите един за друг и повече за това какво можете да направите заедно. Ако все пак искате да помогнете на приятел в нужда, уверете се предварително, че има нещо добро за вас. Не е задължително това да е компенсация или подарък или дори вечеря, това може да бъде просто просто благодаря или хубава бележка. Ако не получавате тези неща в замяна, не се страхувайте да се занимавате с това.
Миналото е минало
Въпреки че е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, няма смисъл да се чувствате виновни за събития от вашата история. Поправете грешките на другите и себе си за грешките от миналото и обсъдете начини за подобряване на отношенията в настоящето и бъдещето.
