Ако обичате йога, но сте готови за ново предизвикателство, вижте тези два нови вида йога, предлагащи различни начини да подходите към вашите асани.
АНТИГРАВИТИВНА ЙОГА
Забравете постелката и блоковете-тази чисто нова техника просто изисква хамак от плат, окачен на около 3 фута над земята. Влезте и се люлейте тихо, докато се движите през пози и прости техники на окачване.
Подкрепата, която получавате от хамака (който също служи като трапец за някои пози) ви позволява да задълбочите и удължите разтяганията и позите, да облекчите компресираните стави и да подравните цялото тяло.
Тази антигравитационна концепция е създадена от Кристофър Харисън, бивш гимнастик, който използва подобна настройка, за да практикува акробатични техники и техники за преобръщане. Оттогава той се насочи към йога и сега предлага тази тренировка изключително на Хрускане, но може да идва в друга фитнес зала близо до вас. Вижте Уебсайт за антигравитационна йога за повече информация.
BIKRAM YOGA
Искате ли да увеличите топлината на тренировките си? Влезте в студио за бикрам йога и - благодарение на меката температура от 105 градуса F - вижте как потта моментално се разлива от тялото ви.
По -известна като Hot Yoga, добавената топлина позволява на мускулите по -дълбоко разтягане и ускорява кръвообращението, за да помогне на тялото да се отърве от токсините.
Техниката е създадена (и кръстена на) йога гуру Бикрам Чоудхури в началото на 70 -те години. Той добави концепцията за отопляема стая, за да отразява климата в родната му Индия. Оттогава се превърна в най -бързо развиващия се стил на йога с повече от 1700 училища по йога и 5000 сертифицирани учители по целия свят.
Поклонниците се кълнат в 90-минутните сесии на Бикрам (които работят чрез два комплекта от 26 различни пози), твърдейки, че ползи като загуба на тегло, повишена издръжливост и облекчаване на сериозни заболявания като безсъние, артрит и хронични болест.
Много спортни зали и йога центрове предлагат курсове по Бикрам. Вижте Bikram Yoga Finder, за да намерите студио близо до вас.
