5 Напълно приемливи причини да ядете шоколадов кекс - SheKnows

instagram viewer

Разберете защо наистина трябва да се насладите на това сладко шоколад кекс.

Жена гледа кексчета

Снимка: Fuse/Getty Images

Току -що сте започнали диета и се справяте отлично. Но изведнъж се оказвате невероятно изкушени от остатъка от тортата и започвате да се въртите напред -назад в главата си, за да се поглезите. Най -накрая, ти пещера.

Но не само, че имате малко парче от тази торта, вие поглъщате цялото нещо. След само една хапка вече се почувствахте сякаш сте провалили деня, така че защо да не продължите да ядете?

противовъзпалителната диета подходяща ли е
Свързана история. Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете

Това е най -голямата клопка на диетата. Един от най -добрите начини да се предотврати това е чрез планиране на дни на измама; така че да, можеш да си хапнеш тортата и да я ядеш твърде често, предназначена за игра на думи.

1

Това не е диета; това е промяна в начина на живот

Ако сте на диета за кратко време, очаквайте резултатите ви да са краткотрайни. Дейвид Гарнър, Доктор, обяснява, че диетичните програми са успешни само за кратък период; в крайна сметка, когато сте извън диетата, теглото вероятно ще бъде възстановено. Ето защо е важно да планирате диетата си реалистично. Готови ли сте да се храните по този начин до края на живота си? Не знам за вас, но няма начин да се ангажирам с живот без кексчета или каквото и да е вашето виновно удоволствие. Като включите измамни дни в диетата си, е по -вероятно да я запазите в дългосрочен план.

click fraud protection

Така че яжте кекс.

2

Това е просто здравословно, някак си

Яжте кекс и ...

  • Намалете риска за удар. Според едно шведско проучване жените, които консумират повече от две шоколадови блокчета седмично, демонстрират 20 % намаление на вероятността от инсулт.
  • Намалете кръвното си налягане и намалете риска от диабет. Това е вярно. Проучванията показват, че редовната консумация на шоколад повишава чувствителността ви към инсулин.
  • Бъдете по -щастливи. Шоколадът стимулира производството на ендорфини, като автоматично повишава настроението ви.

Така че яжте кекс.

3

Има по -малко калории от кифлата

На пръв поглед повечето хора биха избрали мъфина за здраве, а кексът за вкус. Нека да направим крачка назад и да разгледаме общата картина. Типичният ви мъфин, закупен от магазина, е 511 калории. Това вече е повече от една четвърт от дневния препоръчителен калориен прием и вероятно е само част от вашата закуска. Средният ви кекс, закупен от пекарна, съдържа само 356 калории. Въпреки че е вероятно кексът да е бил малко по -малък от мъфина, той има по -добър вкус и ако е шоколад, съдържа фибри, които ще ви заситят по -дълго.

Така че яжте кекс.

4

Засилва метаболизма ви

След като намалите калориите, тялото ви започва да държи мазнините като механизъм за оцеляване. Това е така, защото лептинът, хормон, който контролира глада и телесните мазнини, намалява заедно с тези калории. Като има дни на измама тук и там, тези нива отново ще се повишат, като по този начин ще засилят метаболизма ви и ще спрат натрупването на телесни мазнини. По принцип, като ядете много калории от време на време, казвате на тялото си, че храната не е оскъдна и не е нужно да се опитва да задържи мазнините.

Така че яжте кекс.

5

Защото измамата е неизбежна

Когато става въпрос за измама, не забравяйте 80/20 правило. Д -р Дъглас Калман обяснява, че хората ще следват много строга диета около 80 процента от времето. Останалите 20 процента от времето неизбежно ще бъдат прекарани в ядене на храни, които са извън границите. Знаейки, че е почти невъзможно да спазваме строга диета в 100 процента от времето, означава, че трябва да сме умни за изневярата си. Ако са планирани измамни дни, е по -вероятно да запазите контрола върху диетата си. Ако не е планирано, но все пак се случва, което според Калман е неизбежно, е по -вероятно да се откажете напълно от диетата си.

Така че яжте кекс.

Повече за загуба на тегло

Как измамата с вашата диета може да помогне за отслабване
Как сънят може да помогне на жените да отслабнат
Можете ли наистина да се насладите на отслабването?