Всички преминаваме през моменти, в които просто не се чувстваме толкова добре, колкото бихме искали. Независимо дали сте подложени на себе си, конкретна ситуация или скорошен удар, който ви е нанесен, споделяме няколко съвета как можете да останете позитивни.
Намерете неща за вършене
За съжаление, когато нещата започнат да стават трудни, лесно е да искате да се свиете и да не правите абсолютно нищо. Но през цялото това време, като не правите нищо, ви кара да мислите единствено за точната ситуация, която ви спохожда. Казват, че времето лети, когато се забавлявате. Е, забавлението може да ви изглежда немислимо, когато сте надолу, но времето лети и когато сте заети. И ако изберете мъдро, това, което ви държи заети, може да ви накара да се забавлявате малко по пътя. Избирането на хоби, което да изпробвате, не е трудно. Това може да е нещо, което сте правили, но отдавна нямате време. Може да е нещо, което винаги сте искали да опитате. Може дори да е нещо, което не мислите, че ще ви хареса, но искате да знаете със сигурност веднъж завинаги. Всяко хоби, което ви държи фокусирани върху задача, а не върху това, което преживявате емоционално, е перфектно. Това може да бъде нещо хитро, като плетене или рисуване, нещо практично, като готвене или подобряване на дома, или нещо физическо, като например уроци по танци или присъединяване към отбор по лека атлетика. Каквото работи за вас.
Признайте всичко, което сте
Важно е да запомните, че не сте само едно нещо. Никаква конкретна роля или умение не ви определя. Когато загубим част от това как се идентифицираме - независимо дали става дума за раздяла, загуба на работа или едно от многото други предизвикателства, пред които са изправени индивидите - много хора се чувстват така, сякаш вече не са себе си. Въпреки че със сигурност е позволено да скърбите за загубата си, напомнете си за всички други аспекти на живота си, които ви правят такива, каквито сте. Те могат да бъдат осезаеми (напр. Вие сте хитри, умеете да поправяте нещата, страхотен готвач) или емоционален (например, вие сте добър слушател, грижите се за близките си, щедри сте, вие сте умен). Този списък може да е трудно да се напише в началото. Може да се почувствате глупави или недостойни. Но ти не си. Не бързайте да мислите за всички черти и умения, които сте щастливи да имате. Въпреки че една част от живота ви може да се е променила, има още много хубави неща, които трябва да се празнуват.
Пази се
Когато се чувствате отпаднали, дори някои от най -простите задачи могат да изглеждат изтощителни. И това може да означава, че оставяте общото си благосъстояние да се плъзне. В момента поставянето на храна, упражнения и хигиена на гърба може да се почувства правилно. Но с течение на времето това поведение може да влоши нещата. Лошото хранене или изобщо не яденето ще изостри чувството ви за изтощение и липса на енергия. И изборът да не се къпете или да облечете хубави, чисти дрехи може бързо да намали чувството ви за собствено достойнство. Може да изглежда облеклото на любимото ви облекло и хвърлянето на бърз шейк или купа овесени ядки сутрин като източване на задачи, но в крайна сметка те ще ви дадат силата и енергията, от които се нуждаете, за да преодолеете деня.
Вземете го по един ден
В един или друг момент всеки е изправен пред предизвикателства, които изглеждат страшни или непреодолими. Разочарованията при заетост или безработица, проблеми с приятели или семейство, травматични инциденти и големи промени в живота могат да бъдат огромни. Но те са особено поразителни от начина, по който ги гледаме. Често не толкова настоящата ситуация е толкова обезсърчаваща, колкото страхът, че може никога да не се подобри или дори да се влоши. За много алкохолици най -трудната част е отказването от пиене; това е страхът, че няма да бъдат достатъчно силни, за да поддържат трезвостта си. Това чувство надхвърля много въпроси. Въпреки че е напълно естествено да се притеснявате за това, което предстои, размисълът върху това не го прави по -лесен. Ето защо е толкова важно просто да отнемаш живот един по един. Времето наистина е най -добрият лечител, така че всеки ден, през който преживявате, е успех. Не е нужно да се чувствате по -силни, по -щастливи или по -успешни днес - просто трябва да преживеете днес възможно най -добре. С течение на времето всеки ден, през който преживявате, ще ви приближава една крачка по -близо до изцелението.
Повече за психичното здраве
Идеи за почивка за психично здраве
Как диетата ви може да повлияе на настроението ви
Приемане на тишина
