ЗДРАВИ ОБЕДИРАНИ ИЗБОРИ
Докато обядът се търкаля, ако робувате на работа, в училище или с децата, вечеряте с бързо хранене или някакъв вид постно или с ниско съдържание на мазнини Микровълновата храна може да изглежда като най -удобният избор.
Отиването в ресторант за бързо хранене не е непременно най-лошият избор на храна-много национални вериги ресторанти да публикуват своите факти за храненето на гишето и много от тях публикуват факти за храненето онлайн Изтегли. Направете малко проучване, преди да се отправите към шофирането и изберете бързите храни с най-здравословните профили.
Постен Микровълновите храни предлагат удобство, както и етикет, който ви кара да мислите здравословно, но обикновено са с много високо съдържание на натрий. Докато съдържанието на калории и мазнини е по -ниско с храни като постна кухня и постни джобове, един порцията може да съдържа до 30 % или повече от препоръчителния дневен прием на натрий от 2400 милиграма едно хранене.
Д -р Marci K Campbell, професор по хранене в Университета на Северна Каролина в Chapel Hill, предлага да се търсят ястия с микровълнова фурна с по -високо съдържание на протеини и с по -малко от 500 милиграма натрий на сервиране. Тя предупреждава: „Ако продуктът съдържа по -малко от 10 грама протеин, вероятно няма да ви засити или да се почувствате като храна.“
Понякога факторът за удобство за обяд е по -важен от избора на най -здравословния вариант - който би бил отделяне на време за приготвянето на такъв обяд е здравословно - но искането на хранителни факти от любимите ви ресторанти и четенето на етикети за хранене са чудесна стратегия за здравословен обед храня се.
