8. Рецепта за гръцка пилешка салата
Ако търсите начин да използвайте остатъчното си пиле за обеди в продължение на няколко дни, не търсете повече. Тази комбинация от съставки с кимване към гръцки вкус е чудесна върху легло със зеленчуци или върху хляб без глутен.
9. Рецепта за сьомга с броколи
Това рецепта за здравословна вечеря с един тиган е перфектен, когато бързате (и мразите да почиствате). Имайте предвид размера на порцията на броколи, за да го поддържате FODMAP.
Повече ▼:Направете предни купички от сьомга с киноа опаковайте протеинов удар
10. Рецепта за паста без глутен
Този удобен за FODMAP обзор не би бил честен без споменаването на паста от тиквичкиили zoodles, както са наричани с обич. Тъй като зеленчукът е без глутен и е пълен с хранителни вещества, той е по-лек вариант от пастата без глутен.
11. Рецепта за палачинки с тиква
Независимо дали е сезонът на тиквите или не, тези прекрасни палачинки пригответе вкусна закуска или закуска. Те са перфектно съчетани с кленов сироп или малко фъстъчено масло.
12. Летни салати, 2 начина
Ако пиете лятно барбекю и желаете здравословни странични салати, отидете направо за краставиците и тиквата. The салата от тиква и кориандър използва същия цитрусов дресинг като краставицата, така че няма да се налага да отделяте твърде много време за създаването на двете ястия.
13. Рецепта за бульон от кости
Приготвянето на супа на диета с ниско съдържание на FODMAP може да се окаже трудно, тъй като повечето бульони изискват лук или чесън. Това рецепта за костен бульон може да действа като основа на много от тези рецепти за супи и дори да стои като супа самостоятелно. Добавете малко зеленчуци, подходящи за FODMAP, и ще си хапнете. Забележка: Допустимият размер на порцията за авокадо е 1/8, така че имайте предвид това.
14. Рецепта за пържени картофи с полента от розмарин
Тези „пържени картофи“ се правят толкова лесно, колкото рязане, четкане, поръсване и печене. Можете да купите готовата полента в местния супермаркет, като направите тази гарнитура или лека закуска лесен вариант по време на хранене.
Следва:Рецепта за пържола, покрита с еспресо, изпечена на тиган
