Докато се подготвяте за предстоящите зима и празници, сте изправени пред по -кратки, по -студени дни, които могат да източат енергията ви. Тази липса на енергия понякога може да доведе до това, което е известно като „зимния блус“, което може да има допълнителни последици за вашето психическо и физическо здраве. Ето някои начини, по които можете да се борите умора тази зима.
Спи
Често се отбелязва, че възрастните трябва да спят поне 6-8 часа на нощ, а това става изключително важно през зимата. Вече е трудно да оставите топло легло за студа навън, затова се погрижете да спите достатъчно, за да имате енергия да се изправите срещу студените дни.
Вземете допълнителни витамини
Ако не получавате необходимите количества определени витамини в диетата си, може би е време да помислите за приемане на допълнителни витамини. Здраве Канаданапример подчертава значението на витамин D, често наричан „слънчев витамин“ за цялостното поддържане на здравето на костите. Освен че подсилва имунната ви система, приемането на витамини ще подобри цялостното ви здраве, което е важно по време на грипния и студения сезон.
Изпийте
Дехидратацията води до умора, така че за да се преборите с умората, уверете се, че пиете достатъчно вода, за да останете добре хидратирани. Други течности, които биха могли да се считат за прием, могат да бъдат билкови чайове и сокове с ниско съдържание на захар.
