Вкусни ястия и закуски в движение-SheKnows

Понякога бързата лятна ваканция не е толкова релаксираща, колкото би трябвало да бъде. Преодолейте стреса и създайте мобилно хранене, което има постоянна сила. По -добре повярвайте, че това лесно ястие няма да се включи във вашето R&R!

Свързана история. Представете си: Маями 2020 - Отплавате в круиз „Golden Girls“

Trail Mix

Това хранене започва с нещо, което наричам гориво за пътуване. Това е приятен баланс между сладко и солено.

Съставки:
1/3 чаша ядки макадамия
1/3 чаша изсушени на слънце череши
1/3 чаша сусамово кашу
1/3 сушени кайсии
1/3 чаша M & Ms (по избор)
1 чаена лъжичка морска сол
1/2 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка чили на прах

Упътвания:
Просто разклатете всичко в чанта Ziploc за перфектната комбинация от здравословно и удовлетворяващо.

Суб сандвич

Номерът тук е да не използвате майонеза, домашни птици или сушени меса - те ще се развалят. Вместо това използвайте горчица, олио и оцет и сушени меса (шунка, салам, копакола). Добавете хубава, обилна листна салата, сирене проволоне, малко пеперонцини и черни маслини. Печените червени чушки или песто заменят горчицата, олиото и оцета, за да променят вкуса на подложката и да помогнат за запазването й. Избягвайте намокрящия субсиндром, като поставите влажните гарнитури в средата, наслоени от двете страни с маруля. Този сандвич отива на разстояние!

Салата Дива

Съставки:
3 чаши варено орзо (малка италианска паста) 
1/3 чаша сушени домати
2 супени лъжици каперси (изплаквам ги, защото понякога са прекалено солени)
1/4 чаша нарязани маслини каламата
1/3 чаша натрошено сирене фета
1/3 чаша нарязан зелен лук
1/4 чаша екстра върджин зехтин
Здравословно пръскане на оризов винен оцет
1 супена лъжица мед
Лимонов сок

Упътвания:
1. Поставете настъргана маруля, за предпочитане ромен, на дъното на стъклен буркан.
2. Наредете всички съставки върху марулята.
3. Поставете буркана в хладилника си с лед и сте готови да тръгнете на път!

Като сладък завършек за последните няколко мили, аdd намазка от Nutello (лешников шоколадов намаз) към Райс Криспи лакомства. Говоря за лесен десерт без вина, който е толкова добър, колкото всеки бонбон!

Още идеи за хранене в движение:

• Диетични стратегии за жени в движение
• 22 Здравословни закуски с високо съдържание на протеини
• Бързи сутрешни ястия за натовареното семейство на мама