След дълъг ден в училище много деца може да не искат да участват в дейности след училище, защото се чувстват уморени. Но в ерата на „дивана-картофи“, където децата и възрастните прекарват часове и часове всеки ден пред телевизора или компютрите, упражненията са задължителни. Неактивният начин на живот води до все по-голям брой възрастни с наднормено тегло и без форма. За съжаление, все повече деца също са изправени пред същите предизвикателства.
Упражнение за развиване на тела и умове
Получаването на много упражнения е важно за децата, особено когато те все още развиват тялото и ума си. Д -р Лиза Кристенсен, детска болница за детска болница в Източен Тенеси, подчертава, че децата трябва да бъдат изложени на широк спектър от дейности, за да останат здрави и във форма. Въпреки това, д -р Кристенсен подчертава, че това, което може да е добро упражнение за възрастни, може да не е същото като това, което се счита за добро упражнение за деца.
Децата могат да получат всички упражнения, от които се нуждаят, просто като имат всеки ден време за „безплатна игра“ - време за бягане навън с приятели или да играете неорганизиран спорт - което може да помогне за развитието на координация и креативност, като същевременно спомогне за развитието на мускулите групи. Бягането и преобръщане по мека повърхност като трева или постелка са чудесни занимания за малки деца. Катеренето по дървета или маймунски барове също е добро упражнение. Както при всички дейности, децата трябва да бъдат добре контролирани, особено при катерене.
„Когато децата са малки, това е отличен момент за тях да станат активни и изложени на възможно най -различни дейности“, казва д -р Кристенсен. „Колкото по -забавно упражнение е за детето, толкова по -добра е активността. Особено разумно е децата да се излагат на дейности, където те ще се забавляват да играят с други деца. ”
Д -р Кристенсен обаче предупреждава родителите, когато насърчава малките деца да участват в организирани спортове, тъй като малките деца не се нуждаят от състезание. „Дейностите, които включват малко правила, предлагат на децата повече място за творчество и забавление“, споделя тя. „Правилата и разпоредбите отнемат само забавлението на децата, които може да не се интересуват от участие в организирани спортове. Свободната игра ги насърчава да разтягат ума си, тъй като осигурява ползи за здравето на телата им. "
Ако обаче детето прояви интерес към организирана дейност, като гимнастика, бийка или танц, е добре да се позволи участие на намалено ниво. Най-важното нещо, на което трябва да обърнете внимание при организираната дейност, е съотношението ученик-учител (добро съотношение е не повече от 10 ученици на всеки един треньор). Също така е важно родителите да не притискат твърде силно децата си в подобни дейности. Трябва да им се позволи да участват на собствено ниво на способности и интерес, без да се чувстват притиснати от родителите си да успеят и да бъдат прекалено конкурентни. Родителите също трябва да бъдат предпазливи, като позволяват на децата си да се съсредоточат само върху едно любимо занимание, казва д -р Кристенсен. „Когато малките деца се концентрират върху дейност, която използва една мускулна група, но не дава действие на други мускули по цялото тяло, тази област може да стане свръхразвита“, казва тя. „Например, ако едно дете иска да играе тейбол, то не трябва да концентрира цялата си енергия върху хвърляне на топката, а вместо това трябва да хвърля, тича, прилепва и хваща.
Излагането на децата на много различни дейности по време на училище може да им помогне да прераснат в здрави, активни възрастни. Докато децата се забавляват и родителите помнят да не ги притискат твърде силно, децата лесно могат да станат по -физически здрави.
