Спомняте ли си, че се удивлявахте на енергията, която децата ви имаха, когато бяха малки и привидно винаги в движение? Години по -късно, сега ли се занимавате с деца и тийнейджъри, които предпочитат да седят пред компютъра или да играят видео игри, вместо изобщо да се движат? Заседналите тенденции на нашите деца водят до увеличаване на детското затлъстяване и хронични заболявания, свързани с теглото, които някога са били считани за медицински състояния за възрастни. Нашата отговорност като родители е да свалим децата си от дивана и да спортуваме, така че да не се окажат с цял живот и здравословни проблеми. Разбира се, те може да не са склонни да „упражнение“, Но можете да го промъкнете в ежедневието им, без те дори да знаят, че извършват добросъвестна физическа активност. Ето как.
Направете физическата активност забавна
Ключът към придвижването на децата ви е да го направите приятно. Рали по -малките деца да играят игри като хмел, таг, криеница или избягване на топка (с мека или пяна топка). За по -големите деца ги предизвикайте да играят фризби, хулахуп, мини голф или дори състезание за скачане на въже или воден балон. Повечето деца нямат търпение да покажат най -добрите мама и татко на спорт или състезание, без да осъзнават, че наистина упражняват. Освен това вашето участие е неразделна част от насаждането на здравословни ценности у децата ви; те виждат, че се забавлявате и ще искат да го отразят.
Насърчавайте функционалните упражнения
Функционалното упражнение в този контекст е физическа активност, която изпълнява задача. Като семейство можете да разхождате кучето, да карате колело до пощата или магазина за хранителни стоки, да засаждате градина, да вършите дворове, да миете колата на ръка и да почиствате къщата. Правенето на тези дейности заедно не само ще раздвижи цялото семейство, но ще ви даде възможност да работите за постигане на общи цели, които са от полза за всички в семейството.
Играйте туристически в собствения си град
Ако посетителите на вашия регион се упражняват повече от вас, докато разглеждат забележителностите, време е семейството ви да изпита културната сцена на вашата общност. Обуйте обувките си за ходене и посетете местния музей, зоопарк, аквариум или увеселителен парк.
Излез навън
За децата е лесно да се залепят за компютъра, когато са на закрито. Чистият въздух и промяната на пейзажа обаче могат да ги мотивират да бъдат по -активни. Излезте от задния си двор и заведете децата на крайбрежната алея, плажа, парка, туристическата пътека, фермерския пазар и дори местните ферми, които предлагат продукти, които можете да изберете сами. Страхотното открито може да вдъхне нов живот на вашите деца; може да се изненадате от енергията, която имат, докато тичат по плажа, изкачват се на хълм или вкарват ръце в пръстта.
Ако не можете да ги победите, присъединете се към тях
Вместо да заземявате децата си от компютъра, по -ефективна алтернатива може да бъде да им купите видео игра, която изисква да движат повече от пръстите си. Nintendo Wii-а именно Wii Fit Plus и Wii Sports-има разнообразни игри, ориентирани към упражнения, включително боулинг, бокс, баскетбол, тенис, скейтборд и др. Членовете на семейството могат да се състезават един срещу друг или просто да се опитат да подобрят своите резултати. Компютърно симулираните дейности не са толкова строги, колкото действията в реалния живот, но със сигурност са удобен-и хитър-начин да накарате децата си да спортуват.
Колкото повече децата ви спортуват, толкова по-малък е рискът от наднормено тегло и развитие на хронични заболявания, свързани с теглото. Присъединете се към тях в ежедневната физическа активност, независимо дали е умишлена или не, и ще подобрите собственото си здраве, като същевременно дадете положителен пример за децата си. Погледнете така: Семейството, което упражнява заедно, остава щастливо и здраво заедно.
