Ти току -що си тренирал. Изпотявате се и изсъхвате. Вместо да посегнете към бутилирана спортна напитка, която предлага синтетични съставки, често с изкуствени подсладители, оцветители и естествени аромати (код за силно преработени неща, които правителството не регулира), обхват за вода. Но не просто вода - тренировъчна.
Водите за тренировки са ароматизирани води, които приготвяте у дома, и нещо, което тялото ви може да очаква с нетърпение след всяка сесия, независимо дали е йога или спин клас. Отвъд стандартната вода с лимон, тренировъчните води вливат пресни билки, подправки и аромати, които събуждат сетивата ви, охлаждат и освежават тялото ви и предлагат ползи за здравето.
Ментата например има успокояващ ефект върху стомаха и съдържа фолиева киселина и калций. Розмаринът е водеща антиоксидантна билка и се използва за предпазване от настинки и инфекции. А съединенията в пресния джинджифил предлагат мощни съединения за борба с рака, както и противовъзпалителни свойства.
За да създадете своя собствена тренировъчна вода, просто настържете подправки като джинджифил и объркайте листни билки като розмарин или мента във висока чаша. Напълнете чашата с лед и отгоре с прясно филтрирана вода.
Рецепта за вода с розмарин и портокал
Обслужва 4
Съставки:
- 8 стръка пресен розмарин
- 4 резенчета пресен портокал
- Лед
- Вода
Упътвания:
- Поставете по две клонки розмарин във всяка чаша. Поставете по една резен портокал във всяка чаша. С помощта на лъжица внимателно натъртете розмарина и портокала, като натиснете.
- Напълнете чашите с лед; отгоре се залива с вода и се разбърква. Сервирайте студено.
Рецепта за вода за тренировка с джинджифил, лимон и мащерка
Обслужва 4
Съставки:
- 4 чаени лъжички прясно настърган джинджифил
- 4 резенчета лимон
- 8 стръка прясна мащерка
- Лед
- Вода
Упътвания:
- Поставете една чаена лъжичка джинджифил, един резен лимон и две стръкчета мащерка във всяка чаша. С помощта на лъжица внимателно натъртете съставките чрез натискане.
- Напълнете чашите с лед; отгоре се залива с вода и се разбърква. Сервирайте студено.
Рецепта за вода за тренировка от краставица и копър
Обслужва 4
Съставки:
- 1 краставица, обелена, семена и сок
- 4 листа копър
- Лед
- Вода
Упътвания:
- Разделете сок от краставица между четири чаши; добавете копър към всяка чаша. С помощта на лъжица внимателно натъртете съставките чрез натискане.
- Напълнете чашите с лед; отгоре се залива с вода и се разбърква. Сервирайте студено.
Още рецепти за здравословни напитки
Кокосовата вода полезна ли е за вас?
Рецепти за зелено смути и напитка
Ползи за здравето от пиенето на мляко
