Натовареният начин на живот често може да доведе до лоши хранителни навици. Между жонглирането с работата и семейните задължения вероятно прекарвате много време в движение. Когато няма време за ядене, това не означава, че не можете да закусите умно. Помислете за тези здравословни закуски, когато сте на път, в офиса или в движение. Те са преносими, здравословни и вкусни.
Бадеми
Вместо картофен чипс, дръжте в офиса си буркан или пакети от еднократни порции бадеми. Бадемите са с високо съдържание на мазнини, но това е добрият вид мазнини. Всъщност умерените нива на мононенаситени мазнини намаляват шансовете за развитие на сърдечни заболявания.
Гранола барове
Ако сте в движение, баровете с гранола са чудесен вариант. Можете да поставите няколко от тях в чантата или раницата си, когато имате нужда от прилив на енергия. Много видове блокчета от гранола са качествени източници за сложни въглехидрати и фибри.
Мини кутии със стафиди
Стафидите са вкусни закуски, богати на антиоксиданти в допълнение към калий, желязо, селен, витамин А и витамин В. За тези със сладки зъби стафидите са фантастичен заместител на бонбоните.
WeightWatchers Английски квадрати с карамели
Weight Watchers създаде една от най -перфектните закуски на пазара. Техните квадрати на английски карамел имат страхотен вкус и съдържат фибри, витамин А, калций и желязо, като същевременно не съдържат транс -мазнини.
Пръчки от моркови и целина
Независимо дали се отправяте към парка с децата или прекарвате уикенда на работа, винаги трябва да имате запас от здравословни закуски с вас. Сложете пръчиците от моркови и целина в найлонова торбичка с цип и я пъхнете в чантата си за здравословно закусване в движение.
Доматен сок за една порция
Доматеният сок и V-8 се предлагат в удобни кутии за еднократна порция. Тези сокове са с високо съдържание на витамини и хранителни вещества, докато са относително нискокалорични. Пиенето на кутия сок от 8 унции може да ви запълни до следващото ви хранене.
Крекери Греъм
Вкусните крекери Греъм не са само за децата. Те ще задоволят желанието ви за сладко без всички калории. За най -здравословния избор потърсете крекерите Graham, направени с пълнозърнести храни.
Консервирани плодове
Пъхнете няколко кутии за еднократна употреба (тези с изтеглящ се връх) в чекмеджето на бюрото или раницата. Не забравяйте да търсите плодовете, опаковани в собствени сокове, а не тези с тежък сироп.
Нишко сирене
Нанизаното сирене е здравословна и забавна закуска, която много деца (и възрастни!) Обичат. Той е богат на калций и много марки на пазара предлагат избор с ниско съдържание на мазнини или дори без мазнини.
Сушени плодове
Обикновено е непрактично да носите пресни плодове, но сушените плодове са чудесна алтернатива. По време на процеса на сушене се запазват почти всички здравословни хранителни вещества, което означава много фибри, витамини, антиоксиданти и сложни въглехидрати.
Пълнозърнести крекери
Ако копнеете за хрупкавия вкус на чипса, заместете пълнозърнестите крекери. Можете да вземете тези бисквити в опаковки за единична порция или да купите голяма кутия и сами да ги разделите на найлонови торбички.
Съвети за здравословно хранене
- 20 суперхрани
- Удовлетворете атаката си с лека закуска
- Индулгенции, при които можете да се чувствате добре
