Наистина кльощава версия на любимото ни лятно потапяне, за тези от нас, които нямат контрол на порциите.
Замислих се да намеря рецепта за наистина кльощав спанак и намерих много рецепти, които бяха „по -леки“, но все пак съдържаха доста сирене, мазнини и калории. Сега, ако сте от момичетата, които могат да хапнат и да си тръгнат, вероятно бихте се справили доста добре с тези рецепти. Но за тези от нас, които изпитват затруднения да свалят потапянето и да си тръгнат, се нуждаем от потапяне, което няма да ни тласне в дебели панталони, ако не можем да спрем да ядем, докато купата не бъде облизана чиста. Тази версия зависи от обезмаслено гръцко кисело мляко, малко светло майонеза (или заквасена сметана), зеленчуци и подправки, за да ви даде потапяне, което е пълно с протеини и е по-малко от 300 калории за цялата купа! Яжте го със сурови зеленчуци, за да остане откъснато.
Наистина кльощава спаначна рецепта
Добива 3 чаши
Съставки:
- 1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша лека майонеза или лека заквасена сметана
- 1 чаша нарязан замразен спанак, размразен и изсушен
- 1/2 чаша краставици, обелени и нарязани
- 1/4 чаша нарязан зелен лук
- 1/4 чаена лъжичка пушен червен пипер
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- 1 чаена лъжичка лук на прах
- 1/2 чаена лъжичка черен пипер
- 1/2 чаена лъжичка сол
- Крудити за сервиране
Упътвания:
- В голяма купа разбъркайте всички съставки (с изключение на крудите), охладете до готовност за сервиране.
- Това потапяне е най -доброто, ако ароматите се оставят да се развият за няколко часа, така че не се страхувайте да го направите ден по -рано.
- Сервирайте с крудити.
Още слаби рецепти за потапяне
3 здравословни спадове
Здравословни спадове от кисело мляко
5-слойно кисело мляко
