Spotify използва науката, за да създаде най -мотивационния плейлист за тренировки някога - SheKnows

Spotify се обедини с a фитнес изследовател да събере а плейлист това може да ви даде най -добрата тренировка! Хит игра!

Свързана история. Какво желае вашият личен треньор за фитнес

Не можете да се наситите на песента „Can't Hold Us“ на Macklemore & Ryan Lewis? Не си сам.

Spotify наскоро разкри най -популярните песни, които карат хората да тренират, и сподели най -доброто плейлист за тренировка въз основа на данни от тяхната услуга и научен анализ на песни, които ни карат да работим по -трудно.

„Can't Hold Us“ се появява по -често от всяка друга песен в 6,7 милиона световни плейлисти за тренировки на Spotify. Какви други песни ще ви поддържат, когато ви е достатъчно от елипсовидната машина или не искате да вдигнете още една тежест?

Според Spotify, това са първите 10 песни за тренировки в САЩ:

Марс и Венера във фитнеса

Spotify също установи, че мъжете упражнение най -често по време на обедните почивки и по -късно през седмицата, докато жените са по -склонни да тренират преди закуска и в началото на седмицата. Песни като „Окото на тигъра“ на Survivor и „Докато се срина“ бяха популярни в плейлистите за мъже, и жените предпочитаха песни като „We Found Love“ от Rihanna и „Can't Hold Us“ от Macklemore & Ryan Люис.

Те също така установяват, че жените по -често използват музика за упражнения с ритъм или синхронно. Тези ритмични ритми, както в тези песни, правят повтарящи се видове упражнения.

Създаване на възпроизвеждащ плейлист

Арлин Рудо, инструктор по фитнес от Ню Джърси, казва, че начина, по който програмирате песни, е огромен фактор за създаването на качествена тренировка. Тя започва с оптимистична песен, за да започне тренировка, след което използва няколко песни със същите удари в минута, особено при кардио.

Забавлявайте се и с плейлиста си. Променете го в зависимост от времето на годината, предложи Рудо.

„Винаги се опитвам да включа някакъв вид тематична музика около празници или събития в поп културата“, казва Рудо, който преподава всичко - от въртене до зумба. „Това може да звучи нахално, но ще се изненадате колко много хора се наслаждават на глупави празнични мелодии. Забавен, оптимистичен и популярен избор на песен може да поддържа мотивацията ви. "

Джоуи Гонсалес, треньор на знаменитости и главен изпълнителен директор на Bootcamp на Barry, заяви, че се опитват да съчетаят бягания и упражнения в ритъма на музиката.

„Например, синхронизирането на бягащата пътека спринтира до припева на песен със страхотна кука или свири по -бавна песен с бас за наклонени джогинг и дори съвпадение на стабилни, последователни удари за дълги издръжливости са част от нашата стратегия “, каза Гонсалес.

Д -р Костас Карагеоргис, заместник -ръководител на Училището по спорт и образование към университета Брунел в Лондон, за който се казва, че ще увеличи интензивността на тренировките с един или два удара в минута извън комфорта зона. Това ще увеличи леко работната честота и вероятно няма да забележите.

И сега... най -добрият плейлист

Spotify работи с Karageorghis, за да създаде това, което те наричат ​​най -добрия плейлист. Казват, че плейлистът съвпада с тренировки с популярни парчета, започвайки с загряваща песен и след това преминава в песни с висока интензивност и сила. Накрая завършва с охлаждаща писта.

Песните в крайния плейлист включват:

Свързани истории

Подходящият тренировъчен клас за вашите фитнес цели
12 основни пози за йога за начинаещи
5 съвета за упражнения за жени, които смучат при упражнения