Обичате своя BFF, наистина го обичате. Но тя е годна, а вие всички... добре, не. Всеки път, когато тренирате заедно, тя се справя по -добре от инструктора, докато вие хипервентилирате в позата на плода. Колкото и да искате да работите с нея, започвате да получавате спомени от посттравматичен стрес от началния клас във фитнес залата.
И така, какво да прави едно момиче, което не е във форма? Не се притеснявайте: изравняването на игралното поле не трябва да бъде толкова сложно, колкото притискането на чорапогащите ви за йога. Ето 411.
1
На първо място, вашата BFF не може да помогне, че е страхотна
Всеки приятел, когото съм имал, е по -активен от мен. (Дори котката ми се движи повече.) Винаги съм бил глупакът, опитвайки се да остана вътре на почивката, за да мога да организирам флаш картите на учителя си и да избегна всички отвратителни упражнения, които се случваха навън. Но сериозно, не би ли било хубаво да бъдете толкова развълнувани от здравето си, колкото вашите атлетично настроени приятели?
„Вижте го като нещо, към което да се стремите: Фитнесът е начин на живот и лично пътуване“, казва Джеймс Брюър, треньор в Превишаване на физическата култура. „Оставете вашите добри приятели да ви насърчават и вдъхновяват да продължите да работите за постигане на личните си цели за фитнес, но не забравяйте да вървите със своето темпо.“
2
Фокусирайте се върху социализирането, а не върху упражненията
Една от най -големите причини упражненията с приятелите ви да са по -успешни от упражненията сами са поради това колко мотивираща е моралната подкрепа. Както се казва, има сила в числата. Той държи скуката встрани и я превръща в свързващо преживяване.
„Не се плашете; всеки има отправна точка “, казва Мариана Бирибин, треньор в Exceed Physical Culture. „Мислете за това като за забавна разходка с приятеля си и го вземете оттам.“ Докато приключите с улавянето заедно с подробностите за деня си, ще завършите тренировка, без дори да осъзнавате.
3
Запознайте се по средата
Когато само гледане фитнес рутината на вашия BFF ви принуждава да подремнете, да видите дали има някакъв начин да работите заедно, но да се срещнете в в средата: тренировка, която ви подхожда, вероятно ще бъде скучна за нея, докато нивото, на което се намира, ще ви изпрати в спешната ситуация стая. Например, може да се присъедините към нея по време на загряващата рутина, докато не се почувствате достатъчно подходящи, за да изведете връзката си с упражнения на следващото ниво.
4
Добавете към антуража си
Познавате ли някакви общи приятели, които смятат упражненията за предизвикателство като вас? Ако е така, разберете дали тя би искала да се присъедини към вашия екип за упражнения. По този начин, когато приятелите ви, които са във форма, искат да изкарат тренировката си на следващото ниво и вече сте изхарчени, имате някой, с когото да вземете зелен чай.
5
Ангажирайте се за последователност
Дори и да сучете при упражнения, фокусът ви, докато увеличавате издръжливостта си, първо трябва да бъде върху последователността: изграждането на навик на редовни упражнения. По този начин, в тези свободни дни, в които се чувствате сякаш задържате приятелите си, можете да се гордеете, че поне се появявате и полагате честни усилия. В края на краищата трябва да започнете от някъде.
„Натискайте се, но бъдете в безопасност“, казва Габриел Бланко, треньор в Exceed Physical Culture. „Познайте границите си и работете усилено, за да ги преодолеете. Не се страхувайте да се опитвате да сте в крак с приятелите си, но не се страхувайте да се възползвате, когато имате нужда. "
Още съвети за упражнения
5 Съвети за упражнения за жени, които смучат при упражнения
Страхотни видеоклипове за упражнения за тренировки у дома
Как да възстановите мисленето си при упражнения
