Уф, грип сезонът е най -лошият. Особено, ако сте заобиколени от сопещи, зародишни, хакерски хора, които сякаш не се интересуват кого заразяват. Кара ви да искате да се разхождате в костюм с хасмат до пролетта - знаете, точно навреме, за да се появят алергиите ви.
Като се има предвид, има лесни начини да надхитрите грипния вирус. Бонус: Ако ги включите в рутината си целогодишно, когато дойде време да оттеглите всички спирки, няма да оставите впечатлението, че сте невротично мрънкане.
1. Измивайте ръцете си често.
Снимка кредит: hxdbzxy/iStock/360/Гети изображения
Освен почивката след баня, измивайте добре и често ръцете си преди хранене, след като сте напуснали работа, са били на претъпкано място и особено след като са били около някой, който е хакнал техния тухус изключен. Изпънете и изтъркайте дланите си между пръстите и тила на ръцете си за поне 20 секунди. (Странична бележка: Носете овлажнител за ръце навсякъде, където отидете! Сухата кожа е плъзгане.)
2. Избягвайте да докосвате лицето си.
Снимка: Джейсън ЛаВерис/Сътрудник/FilmMagic/Гети изображения
Ако смятате, че може да сте били изложени на грип и не можете да си измиете ръцете веднага, просто избягвайте да докосвате лицето си или да хапете ноктите си, за да намалите шансовете си да се разболеете. Обичайните начини, по които микробите влизат във вашата система, са през очите, носа или устата и след като преместите бюрото до мивката в банята ще бъде намръщено, като избягването на контакт лице в лице е следващото най-добро нещо.
3. Кихайте другаде.
Снимка кредит: amnarj2006/iStock/360/Гети изображения
Когато трябва да кашляте или кихате, не забравяйте да го направите в извивката на лакътя си, а не в ръцете си. Това е още един начин да предпазите микробите от разпространение, без да се налага да миете ръцете си на всеки 35 секунди.
4. Поддържайте работното си място чисто.
Снимка: Предпазител / Гети изображения
Дръжте санитарните кърпички на бюрото си и периодично избърсвайте бюрото и офис аксесоарите, до които най -много докосвате, като телефона, клавиатурата и химикалките. Ако обядвате на бюрото си, използвайте го като напомняне за бързо почистване, преди да започнете втората половина на деня си.
5. Овлажнявайте въздуха.
Снимка кредит: yocamon/iStock/360/Гети изображения
Поддържането на влажния въздух ще попречи на мръсния сух въздух да дразни гърлото, белите дробове и носните проходи (независимо дали сте заразени с грип или не). Плюс това, дума на улицата горещият въздух може да бъде токсичен за грипните вируси, което прави капките, които съдържат вируса, да се свиват и да се носят във въздуха по -дълго. Чрез овлажняване на въздуха капките могат да останат тежки и да паднат на пода по -бързо.
6. Наспи се.
Снимка кредит: vgajic / Vetta / Гети изображения
Когато сте изгубени от това, че не получавате достатъчно Z, излагате тялото си на риск - недостатъчната почивка се равнява на недостатъчните ресурси, за да се предпазят от грипните бъгове. Стремете се към обичайните седем до девет часа, за да поддържате имунната си система във върхова форма - и на свой ред себе си.
7. Яжте повече плодове и зеленчуци.
Снимка: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Яденето на повече пресни плодове и зеленчуци ще помогне за поддържане на имунната ви система и е едно от най -добрите превантивни средства мерки по време на грипния сезон (освен ако не сте фен на кашлица, кихане, треска и това мъчително чувство на мерзост).
8. Купете нова чанта.
Снимка: Хартиени лодки Creative / Digital Vision / Гети изображения
За пръв път говоря сериозно. Портмонето ни пълзи с микроби (и те не изглеждат толкова сладки, колкото тези в рекламите), до степен, в която може да се заразите отново всеки път, когато го докоснете. През зимата избягвайте да използвате чанта от плат и използвайте такава, изработена от винил или кожа - нещо, което е по -лесно да се избърше, когато е необходимо.
Още здравни съвети
6 стъпки, за да запазите дома си без микроби през този грипен сезон
Сезонът на настинката и грипа по цифри
Съвети за предотвратяване на грип без ваксини
