Ако някога сте преминавали на бягане от някой със странен малък М-образен символ, татуиран на прасеца или носещ тениска със заглавие „Ironman Finisher“, може би сте се чудили какво е необходимо, за да спечелите такава титла за себе си. Предлагаме ви вътрешната информация за това какво е Ironman и как можете да станете такъв.
Какво включва състезанието?
Състезанието е комбинация от плуване, колоездене и бягане, като средния ви триатлон. Но за разлика от по -късите триатлони, които вие или ваш приятел може да сте опитвали, разстоянията са значително по -големи. С плуване от 3,8 км, каране на велосипед от 180 км и бягане от 42,2 км, това наистина е предизвикателството за цял живот. И за всеки, който направи математика тук, частта за бягане всъщност е разстоянието на a маратон - след няколко часа плуване и колоездене! Състезанието започва в 7 сутринта и имате време до полунощ да го завършите. Професионалистите ще дойдат около осем- или деветчасовия знак, но много от тях ще отнемат до цели 17 часа, за да свършат работата. И за съжаление някои няма да завършат, независимо дали поради нараняване, изтощение или просто поради невъзможност да спазят прекъснатите времена по пътя.
Къде да направя един
Тъй като състезанията на Ironman стават все по -популярни, по целия свят се появяват повече възможности. Ако обичате да пътувате, можете да отпътувате за Франция, Австралия или много други забавни и екзотични места, за да постигнете своето. Или ако предпочитате да се придържате близо до дома, разгледайте изцяло новия Ironman Mont Tremblant. Той беше посрещнат с възторжени отзиви, когато се проведе за първи път тази година. Кевин Макфол, който завърши първото си състезание там през август, го описа като „красива гледка, добре структуриран курс и много насърчаване на доброволци и зрители, разпръснати навсякъде. " Десетки състезания също се провеждат в Съединените щати, ако нямате нищо против пътуване на юг. Освен това ще намерите много състезания на дистанция Ironman, които ви предлагат същото състезателно преживяване, но се управляват от други компании и следователно не могат да използват името Ironman. Може да не са под марката Ironman, но със сигурност ще ви накарат да се почувствате като супергерой. Входните такси за тези състезания обикновено са по -ниски, така че ако сте по -водени от предизвикателството, отколкото от името, те със сигурност си заслужават да бъдат разгледани.
Коя е най -трудната част от обучението?
Силви Дансеро, треньор в канадската тренировъчна група NRGPT, обяснява, че много нови спортисти на Ironman се борят да постигнат добър баланс в тренировките си. Тя уточнява, че добре проектираният график е този, който ще ви позволи да напреднете и да се оправите във всеки от тях от трите спорта без претрениране, което може да ви накара да се разболеете, да се уморите или да пострадате ден. Естествено е да искате да успеете, но имайте предвид, че това не е спринт - дори не е маратон - това е три маратони. Ако сте нов в състезанията на ултра разстояние, едно решение е да наемете добър треньор с много опит в областта. Треньорът ще ви помогне да съставите план, който отговаря на вашите нужди и гарантира, че сте в най -доброто състояние, когато настъпи големият ден. Ако треньорът не е във вашия бюджет, Dansereau съветва новите спортисти да потърсят информация от надеждни публикувани източници, за да могат да вземат образовани решения за това как да подхождат към тренировките. Тя също така насърчава спортистите да бъдат реалистични относно графика и ограниченията на живота си, когато планират тренировките си, тъй като триатлонът на ултра дистанция несъмнено е дълъг ангажимент.
Кое е най -трудното в деня на състезанието?
Въпреки че несъмнено има какво да се мисли в деня на състезанието, Dansereau обяснява, че има „четвърта дисциплина“, която е дори по -важна от подготовката за плуване, колоездене и бягане. И четвъртата дисциплина е храненето. Тя обяснява, че „без подходящо зареждане с гориво, дори най -силният спортист може да спре или дори да спре в деня на състезанието“. Dansereau препоръчва на спортиста оптималната стратегия за състезателно хранене да бъде внимателно разработена и практикувана през цялото обучение през месеците преди състезанието и след това да се придържа към деня на състезанието пристига. И това е един спортист и треньор, чиито съвети със сигурност искате да вземете - тя спечели във възрастовата си група и се класира четвърта като цяло на Ironman Canada 2005!
Неща, които трябва да имате предвид
Очевидно Ironman не е вашето средно 5 км състезание. Много хора отнемат до една година, за да тренират и да приведат тялото си в най -добро състояние. Също така, тъй като регистрацията за всяко състезание се отваря приблизително година преди да се проведе и се запълва почти веднага, ще трябва да решите много предварително дали сте готови да поемете ангажимента. Друг аспект, който трябва да имате предвид, е бюджетът. Регистрацията не само ще ви струва над $ 600, но подходящото оборудване, пътуванията и квартирите добавят към общата цена. Така че със сигурност не е начинание да се подхожда леко. Но след като мислите, че сте физически и психически готови да поемете ангажимента, дайте всичко от себе си!
Повече за състезанията
Как да се подготвите за първото си състезание
3 съвета за провеждане на състезание по дестинация
Най -добрите маратони в Канада
