Болно ви е да броите калории, да ограничавате порциите и да забранявате храни? Кой не би бил? Стотици диетични програми съществуват, но малцина от тях правят много, за да ви помогнат да постигнете здравословен и щастлив начин на живот.
Колко щастлив живот може да ви помогне да свалите килограмите
Прочетете, за да откриете колко фокусирането върху щастлив, балансиран начин на живот е всичко, от което се нуждаете, за да сте здрави и как вероятно ще загубите няколко килограма в процеса!
Научете и разберете
В днешния свят често ни казват „яжте тази храна“, „приемайте тази добавка“ и „правете това упражнение“ - „просто защото“. Казват ни, че това е добре за нас, затова се чувстваме принудени да се задължим. Но е трудно да продължаваш да правиш нещо ден след ден, когато наистина не разбираш защо е толкова важно. Придобивайки знания по теми като напр защо захарта може да бъде тежка за тялото ви
и ползите от някои хранителни вещества, по -вероятно е да сте склонни да правите здравословен избор и да се чувствате щастливи от тях.Намерете любовта в това, което правите
Всички сме чували твърдението, че диетата и упражненията са единствените начини да отслабнете. И със сигурност е вярно, че яденето на добра храна и воденето на активен начин на живот допринасят за отслабване. Но концепцията за „упражнения“ може да бъде изключително непривлекателна. Прекарването на деня със страх от момента, в който ще трябва да се измъкнете на кардио машина във фитнеса, може да ви затрудни емоционално. Вместо това потърсете начини да останете активни, на които искрено се наслаждавате. Имате ли приятел, с когото бихте искали да се срещате по -често? Попитайте я дали би се заинтересувала да се разходите с вас няколко пъти седмично преди работа. Има ли някакъв вид танц, който сте умирали да опитате? Запишете се за клас! Търсенето на възможности за фитнес, които бихте се радвали да продължите до края на живота си, ви прави по -вероятно да се насладите на живота и да отслабнете в процеса.
Слушайте тялото си
С толкова много вкусни храни, с които разполагаме днес, може да е трудно да слушаме телата си и да знаем кога сме гладни и кога просто жадуваме. Много здравословно хранене и щастлив живот се свеждат до проверка с тялото и ума ви и осмисляне на това, което те имат да кажат. Например, когато току -що завършихте голяма вечеря и някой ви попита дали искате десерт, желанието ви може да се появи и да ви каже да кажете „да“. Но ако отделите няколко минути, за да се регистрирате с тялото си, може да имате различен отговор. Стомахът ви може да се почувства разтегнат и твърде тежък за допълнителен курс, а езикът ви може да е бил пренаситен с богати храни и да не се интересува от нищо повече. Да кажеш „не“ може да противоречи на това, което ти е познато, но тялото и умът ти ще ти благодарят за това в дългосрочен план.
Ето защо диетите за преброяване на калории могат да ви затруднят емоционално и физически. Може да гладувате след дълга тренировка, но планът ви за хранене казва, че нямате право да ядете още няколко часа. Така че отказвате здравословната закуска, седите известно време в мизерия и после по -късно преяждате, защото тялото ви е било лишено от храна. Ето защо е важно да слушате тялото си. Ако откриете, че отговорът е, че наистина сте гладни, а не просто жадувате, дайте на тялото си необходимото хранене, което да продължи. Преминаването към доверие на това, което тялото ви казва, няма да се случи за една нощ, но ако се придържате към него, след време ще постигнете здравословен и щастлив начин на живот през целия живот.
Почерпи се
Ако има нещо, което плановете за диета на стойност десетилетия ни изясниха, това е следното: Лишаването не работи. Разбира се, може да успеете да се откажете от определена любима храна за няколко дни чрез чиста сила ще, но когато го правите твърде дълго или правите твърде много опции извън границите, това може бързо да се отрази на вас. Къде е радостта да организирате голямо парти за рожден ден, ако ще дъвчете листата спанак, докато всички останали се наслаждават на упадъчната ви торта? В крайна сметка телата и умът ни търсят баланс. Тялото ви няма да се чувства добре, ако ядете половин вана сладолед всяка вечер, точно както умът ви няма да е щастлив да каже „не“ на всички храни, които обичате. Затова се поглезете от време на време и намерете баланса, от който се нуждаете, за да живеете живота си по щастлив, здравословен начин.
Идеи за почивка за психично здраве
Ползите за здравето от приятелството
Ползите от плуването
