Все повече хора в наши дни се опитват да управляват a маратон. Това е предизвикателна и вълнуваща цел. Но като спорт, който произхожда от човек, който бяга 42,2 километра след война и след това пада мъртъв, човек трябва да признае, че има някои отрицателни аспекти, за да се заеме с него. Прочетете, за да откриете плюсовете и минусите на опитите за първия си маратон.
Про: Огромно чувство за постижение
Има много неща, от които извличаме чувството за постижение като човешки същества. А що се отнася до упражненията, маратонът често се счита за върха на състезателните постижения. Не може да се отрече, че да можеш да кажеш, че си избягал 42,2 километра е нещо, с което можеш да се гордееш до края на живота си.
Против: ангажимент за време
За съжаление, когато става въпрос за маратон, не можете просто да се събудите един ден и да решите, че сте готови да го направите. Обучението за маратон е дълъг ангажимент. Всяка седмица ще трябва да изпълнявате едно дълго бягане, което може да продължи няколко часа, както и няколко други бягания и други форми на обучение, които варират по продължителност. Сравнително много планиране се влага в подготовката за маратон и ще трябва да се придържате много към графика, който си определяте, ако искате да сте сигурни, че сте завършили състезанието.
Про: Допълнителна мотивация
Независимо дали решавате да се заемете с такава голяма цел като начин да станете здрави, да бъдете по -силни, да опитате нещо ново или за да предизвикаш себе си, тренирането за бягане на маратон е чудесен инструмент, който да те мотивира упражнение. Ангажираността с време, финансовите изисквания и решимостта да успеете често са точно това, от което се нуждаете, за да избягате, дори когато наистина не искате.
Против: Рискове за здравето
Въпреки че упражненията със сигурност са полезни за вашето здраве, тренировките за бягане на маратон и след това бягане на 42,2 километра могат да окажат голямо влияние върху тялото ви. В крайна сметка вие молите тялото си да работи много по -дълго, отколкото смята, че е безопасно, и това може да изпрати тялото ви режим на паника. Имунната ви система се променя, бъбречната функция се нарушава и хормоните се объркват, като всичко това може да доведе до възпаление на мускулите, включително сърцето. В екстремни случаи бягането на толкова голямо разстояние може да причини сърдечен арест. Освен това изискванията за обучение и непрекъснатото износване на тялото ви могат да доведат до мускулни, костни и ставни болки.
Про: Имате солиден план
За много хора наличието на редовен план може да бъде много успокояващо. Той ви държи отговорни в дните, когато тренировките са важни, а също така ви осигурява така необходимите дни за почивка, когато можете просто да се отпуснете и да се насладите, без вина.
Против: Това не е най -доброто средство за отслабване
Ако основната ви цел е да отслабнете, за съжаление маратонът може да не е най -добрият вариант. Звучи странно, нали? Тичаш толкова много през цялото време - със сигурност ще свалиш няколко килограма? Въпреки че бягането на по -къси разстояния със сигурност може да доведе до загуба на тегло, тренирането за бягане на маратон и едновременното намаляване на калориите е опасна комбинация. Вашето тяло се нуждае от много хранителни вещества, за да попълни запасите си и да изгради мускули. Когато разделите фокуса си между това и се опитвате да отслабнете, тялото ви може да страда и да изпита умора, болезненост и увреждане на мускулите. Въпреки че бягането на маратон със сигурност може да бъде дългосрочна цел, опитите да отслабнете и да тренирате едновременно не са препоръчителни.
Помислете добре
В крайна сметка всичко е в това да решите кое е точно за вас. Преди да скочите от леглото и да се запишете за маратон (когато се мъчите да изминете 5 километра), помислете за времеви ангажименти, потенциален риск от нараняване и дали смятате, че сте готови да постигнете целта си до край. Ако сте обмислили всички плюсове и минуси и сте готови за предизвикателството, тогава се пригответе да работите за едно вълнуващо и възнаграждаващо постижение!
повече за фитнеса
Как да не прегрявате по време на летни тренировки на открито
Как да бягаме по -бързо
5 идеи за упражнения за празнуване на лятото
