Зимните месеци носят дъжд, лед, сняг и вятър, което затруднява придържането към постоянен план за тренировка. Ако не искате да останете настрана през дългите, студени месеци, уверете се, че сте подготвени с тези основни неща за зимна тренировка.
Леки слоеве
Суичъри и ски панталони може да ви стоплят, но техните обемисти материали могат да ограничат обхвата ви на движение по време на тренировка. Вместо да избирате дрехи от тежки материали, заложете на леки, влагоотвеждащи слоеве, които седят близо до тялото ви и позволяват пълно движение.
Започнете като допълвате спортния си сутиен с бягащ резервоар, след това добавете основен слой с дълги ръкави, предназначен за условия на студено време. Направете същото за долната част на тялото си, като носите работно бельо под чифт чорапогащи за цяла дължина. В зависимост от метеорологичните условия във вашия район, продължете да добавяте средни слоеве, руна с пълен цип, панталони и якета, ако е необходимо. Най -хубавото при носенето на слоеве е, че докато тялото ви се затопля по време на тренировка, можете да свалите отделни слоеве, за да предотвратите прегряване, без да изстивате твърде много.
Външно устойчиви на атмосферни влияния
Няма нищо по -лошо от това да преживеете нещастна тренировка във ветровито, мокро и ледено време, докато носите памук тренировъчно оборудване което не може да задържи елементите навън. Когато пазарувате за зимата тренировъчно оборудване, потърсете термини като „водоустойчив“, „устойчив на вятър“, „одобрен за температури под 40 градуса“ и т.н. Ако отдавна не сте пазарували фитнес облекло, може да се изненадате от наличната технология. Всичко, от обувки и чорапи до якета и качулки, се предлага в опции, устойчиви на атмосферни влияния, така че харчете парите си разумно и изберете външни, които могат да издържат на условията, общи за вашия район.
Аксесоари за студено време
Забелязали ли сте някога, че тялото ви може да е топло топло, но ако ушите или пръстите ви са студени, се чувствате ужасно? Важно е да запомните тази проста истина, преди да тръгнете на открито за зимна тренировка. Запасете се с шапки, превръзки за уши, леки шалове или обвивки за врата и дишащи ръкавици. Ако условията са много студени, ветровити или включват дъжд, валежи от сняг или сняг, защитни очила и аксесоари, предназначени за покриване на носа и устата също могат да ви бъдат полезни - не искате вашите лигавици да изсъхнат и да ви причинят болка или дискомфорт.
Отразяваща предавка
Зимните дни са кратки, така че шансовете са ваши тренировки на открито ще се случи, когато светлината избледнее или изчезне. Бъдете в безопасност и останете видими, като изберете тренировъчна екипировка със светлоотразителни ивици. Може също да искате да разгледате отразяващи жилетки или предпазни светлини, специално проектирани да подобрят видимостта.
ОЩЕ ФИТНЕС СЪВЕТИ
Тренировъчно оборудване за зимни писти
Определяне на график за тренировки
Начини да се мотивирате да се подготвите
