Нова година е и това винаги означава, че ще искате да сте здрави - отново. Януари е като понеделник на всички понеделници: Наистина е трудно да не искаме да бъдем вдъхновени да променим част от усилията си за здраве.
Нова година е и това винаги означава, че ще искате да сте здрави - отново. Януари е като понеделник от всички понеделници: Наистина е трудно да не искаме да бъдем вдъхновени да променим част от усилията си за здраве.
Позволете ми да ви помогна да натрупате инерция, така че все още да желаете да бъдете здрави през февруари-защото средностатистическият човек, който има намерение да се оздравее през януари, се отказва от нея до средата на февруари.
Напълно разбирам, между другото - защо се отказваме през февруари. Промяната е трудна и може да бъде изтощителна, без да видите успешни резултати за всички усилия, които полагате. Имам малко чувство, че ако променим подхода си към здравето тази нова година, може би ще бъдем по -успешни през февруари.
Какво ще стане, ако решим да не изтриваме плочата и да започнем отначало, а по -скоро решихме да променим само едно поведение?
Нека ви дам няколко идеи, които ми идват на ум:
- Ами ако решим просто да започнем да пием вода, когато посягаме към сока или содата?
- Ами ако решим да се преоблечем в дрехите си за упражнения, преди да напуснем офиса и да се разходим из квартала, когато влезем на алеята?
- Какво ще стане, ако решим винаги да слагаме зеленчук в чинията си за вечеря, независимо колко „нездравословна“ би могла да бъде нашата храна?
Успехът е заразен
Чудесно е да имаш вътре. Кога за последен път се почувствахте успешни? Не се ли чувстваше наистина добре, позитивно и мотивиращо?
Ами ако единствената тайна, от която се нуждаехме, за да спазим нашите новогодишни решения, беше да изберем само една малка промяна, която да приложим? Изключително лесно е да започнете отначало, да напълните нашата количка за хранителни стоки само с органични и не-ГМО храни. Изключително лесно е да се присъедините към фитнес и да посетите групови упражнения.
Знаеш ли кое е трудно? Придържайки се към плана си, когато се случи живот.
Животът ще се случи. Сигурен съм, че разбирате какво имам предвид.
- Детето ви ще забрави обяда си и ще трябва да се откажете от времето за тренировка, за да го доставите по време на обяда си.
- Свекървите ви ще искат да дойдете, когато сте планирали да пазарувате.
- Шефът ви ще иска да завършите проекта до края на седмицата, така че това означава, че ще трябва да работите върху него тази вечер, а не да пускате DVD -то на Insanity.
Животът се случва и когато се случи, ние търгуваме с плановете си, за да се примирим. Ами ако не се наложи да търгуваме с плановете си, защото планът ни да бъдем здрави беше само едно нещо - не цял начин на живот, който трябваше да променим. Да, здравето е промяна в начина на живот, но това, което успешните не ви казват, е, че начинът на живот не се е променил наведнъж. Успешните изграждат инерция с една промяна наведнъж.
Правете една промяна наведнъж
Това е тайната на успеха, който трае: Правете една промяна наведнъж.
Не изпадайте в изкушението да промените всичко наведнъж. Това никога не работи - вероятно бихте могли да ми кажете това, нали? Изберете едно поведение и направете това. Станете наистина добри в това и след това (само тогава!) Помислете за добавяне на друго ново здравословно поведение.
Ето няколко неща, които моите клиенти са избрали:
- Отидете на разходка сутрин.
- Изпийте една по -малка чаена лъжичка захар и сметана в кафето им.
- Изпийте чаша вода сутрин.
- Яжте някакъв вид протеин за закуска.
- Разтегнете се преди лягане.
Наистина има милион начини да започнете да бъдете здрави. Изберете такъв, който е прост и изпълним. Бъдете успешни в това и след това добавете друго. Един ден ще се събудите и ще осъзнаете, че сте променили напълно начина си на живот и сте най -здравият човек, когото познавате.
