Доброто хранене в ранна детска възраст засяга всички аспекти на растежа, включително развитието на мозъка, което от своя страна може да повлияе на успеха в началното училище и в зряла възраст. Всъщност детето, което получава правилното хранене през първите пет години, е много по -вероятно да бъде здрав до края на живота си, казва Сандра Габриеле, регистриран в Торонто диетолог, специализиран в педиатрия. SheKnows поиска някои основни съвети за родителите, за да се увери, че техните малки деца получават дневната си доза от основни витамини и минерали.
Помнете разбивката на групата храни
Канадският пътеводител по храните препоръчва на малки деца на възраст от 2 до 3 години да консумират ежедневно следните храни и порции. Да вземат под внимание:
- Една порция месо и алтернативи, като половин чаша варена риба, миди, птиче или постно месо, две супени лъжици фъстъчено масло или две яйца
- Две порции мляко и алтернативи-една чаша мляко или обогатена соева напитка или три четвърти от чаша кисело мляко
- Три порции зърнени продукти, като нарязан хляб или половин геврек
- Четири порции плодове и зеленчуци, като половин чаша пресни, замразени или консервирани зеленчуци или плодове, или едно парче плод
Направете закуските да се броят
За да получите най-доброто хранене от закуски, предлагайте плътни хранителни плодове-резени пресни ябълки с мед за потапяне, зеленчуци като фино нарязани морковени пръчици, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти с малко кленов сироп и пресни плодове, както и пълнозърнести закуски, като пълнозърнести крекери или печена пълнозърнеста пита триъгълници. Опитайте се да включите храни, които може да липсват по време на хранене и да съдържат порция с размер на малко дете от поне две различни групи храни.
Прости трикове, за да накарате придирчивите малки деца да се хранят правилно
- Скрийте пюрираните плодове и зеленчуци в други храни - не можете да опитате пюриран морков във фъстъчено масло, обещаваме!
- Нека малките деца потопят зеленчуците си в дресинг - това прави храненето по -забавно и интерактивно.
- Нарежете сандвичите на забавни форми - динозаврите са популярни, ако можете да се справите. Опитайте резачките за бисквитки с животни за вдъхновение.
- Направете смешни лица със зеленчуци - кой може да устои на щастливо лице?
- Направете плодови млечни шейкове - това е вкусен начин да комбинирате плодове, млечни продукти и поръсване на смлени ядки или лъжица масло от ядки за добавяне на протеин. Можете също да се промъкнете в малко пресен бебешки спанак!
Помислете за хранителна добавка
Яденето на разнообразни храни е най -добрият начин да гарантирате, че вашето малко дете получава необходимото хранене. Знаем, че малките деца могат да бъдат нестабилни и ежедневното получаване на всички необходими храни може да бъде предизвикателство. Приемането на мултивитамини може да не е опция за деца на възраст от 1 до 2 години, но те могат да приемат хранителна добавка на основата на мляко, като например напитка за малки деца Gerber Graduates. Създадена специално за деца на възраст от 1 до 3 години, тази течна добавка съдържа основни витамини и минерали за подпомагане на растежа и развитието на малко дете.
Още съвети за здравословно хранене за деца
Трябва ли да принудите малкото си дете да яде?
10 стъпки за здрави малки деца
Подобрете връзката на вашето дете с храната
