Има още много за ароматерапия отколкото сладки миризми и горящ тамян. Древната практика може да ви бъде от полза здраве и благосъстояние по начини, които никога не сте смятали за възможни.
Практиката на използване етерични масла като лавандула, евкалипт и жасмин помагат да се направи всичко - от намаляване на гаденето и облекчаване на стреса и мускулната болка до постигане на баланс в емоционалните ни състояния. Той има древни корени, но продължава да примамва хора, които искат да включат естествени алтернативи на своя полк за здравеопазване.
Но за начинаещия, който се оказва безцелно да се разхожда през магазин за здравословни храни, вторачен в редове и редове масла (бил там, направил това), ароматерапията също може да бъде плашеща. Трудно е да се знае откъде да се започне или дори как да се използват масла, за да се постигнат най -добри резултати. И какво точно, е носещо масло, все пак?
Повече ▼: 6 начина етеричните масла могат сериозно да ви навредят
Първо, основите на етеричните масла: „Етеричните масла са концентрираните екстракти от растения, цветя и билки, които съдържат хранителни вещества, ензими, минерали и антисептични свойства “, казва Мишел Орнщайн, лицензиран ароматерапевт и основател на Enessa Грижа за кожата. „Когато се прилагат върху кожата в разредена форма, етеричните масла се абсорбират в кръвта и помагат на тялото да освободи токсините и примесите.
Кари Кастър - ботаник, лицензиран масажист, сертифициран клиничен ароматерапевт и основател на 21 капки терапия с етерични масла - описва ароматерапията като наука за използването на етерични масла, „за да помогне за постигане на баланс в емоционалното, физическото и психическото здраве на индивида чрез вдишване или локално приложение“.
Повече ▼: 10 Етерични масла и тяхната употреба
Причината, поради която всички прелистваме масла, всъщност се дължи на известна грешка. След като претърпя експлозия в лабораторията си, химикът Рене-Морис Гатефосе посегна към най-близкото масло, за да успокои кожата му. За негов късмет, той избра масло от лавандула и резултатът го впечатли силно: раните му от изгаряне заздравяха толкова добре, че той започна да изследва етеричните масла, а останалото беше история. Терминът „ароматерапия“ е въведен през 1928 г. и оттогава се използват масла - дори за лечение на ранени войници по време на Втората световна война, казва Деметрия Кларк, автор и директор на Билково училище „Сърце от билки“.
Нанасянето на масло директно върху кожата, както Gattefossé направи преди десетилетия, не е единственият начин да се възползвате, нито винаги препоръчително, особено когато имате работа с мощно масло, което може да предизвика реакции, ако не се смеси с масло носител (повече за това в второ). „Можете да използвате етерични масла в дифузори, върху памучни топки, компреси, спрей за стаи, соли за вана, масажни масла, кремове за лице - те имат много приложения и употреби“, казва Кларк.
Повече ▼:Това е най -лесният начин да направите свой собствен ароматизатор за масло
За да се предотврати възможна кожна реакция, Орнщайн препоръчва да се разреждат всички етерични масла, дори нежно лавандулово масло, с „носител масло“ като бадем, авокадо, слънчоглед или естер като жожоба. „Съотношението носител към етерично масло зависи изцяло от специфичното масло или синергията на използваните етерични масла, както и от желания резултат, който трябва да се постигне“, казва тя. Тъй като всяко масло има своя собствена личност, има смисъл да направите малко проучвателна работа по конкретното масло, което планирате да използвате, за да определите колко носител масло трябва да използвате.
Тук идва забавната част: Какво всъщност правят някои от най-популярните етерични масла, използвани днес, за вашето здраве и благополучие? Ето по-задълбочен поглед върху шест често използвани масла и техните докладвани ползи.
Лавандула (Lavandula angustifolia) - Както Gattefossé откри, етеричното масло от лавандула може да лекува изгаряния, порязвания, ожулвания, ухапвания от насекоми и дори слънчеви изгаряния. Но лечебните му свойства надхвърлят локалното му приложение. Известно е също, че помага за създаването на спокойна, релаксираща среда (особено когато се използва с дифузер), насърчава по -добър сън и дори успокоява придирчивите новородени. „Лавандулата се счита за едно от най -безопасните етерични масла на пазара“, казва Кларк. „Някои източници казват, че е добре да използвате етерично масло от лавандула чисто, или без разреждане; Въпреки това, за да се предотвратят реакции, препоръчвам етеричното масло от лавандула винаги да се разрежда. Чувствителността може да възникне внезапно или след продължителна употреба, а смесването на лавандула с носещо масло може да помогне за предотвратяване на това. "
Нероли (Citrus aurantium) - Нероли традиционно се използва за лечение на депресия, стрес и други видове емоционален дистрес, според Кларк. Смята се също, че помага в борбата с фините линии, бръчките и дори стриите.
Мента (Mentha x piperita) - Има добра причина, поради която някои хора ще ви кажат да ядете бонбони от мента, когато ви се гади - това масло всъщност може да се постави в кърпичка и да се подуши, за да се облекчи киселият стомах, казва Кларк. Другите му предимства включват помощ в борбата с умората, кожни изригвания, възпалени мускули и за охлаждане и предлагане на облекчаване на болката при варицела, ухапвания от насекоми, краста и херпес зостер. И ако искате да освободите дрехите си от нежелани миризми, Кларк предлага да добавите няколко капки мента, смесена с лавандула, в прането си.
Чаено дърво (Melaleuca alternifolia) - Чаеното дърво е изключително популярно етерично масло, защото има толкова много приложения. „Може да се използва за лечение на кандида, варицела, настинка, херпес, порязвания и ожулвания, грип, главоболие, ухапвания от насекоми и сърбеж“, Кларк. Това също е добре проучено масло, казва тя, а проучванията са установили, че е ефективно при лечение на акне и дори на стъпалото на спортиста. Винаги разреждайте маслото от чаено дърво с носещо масло, тъй като то може да причини чувствителност на кожата, когато се прилага право.
Иланг-иланг (Cananga odorata) -Ако имате хормонални промени в настроението, свързани с предменструален синдром или менопауза, не търсете повече от етеричното масло от иланг-иланг, за да ви отпусне и да помогне за балансиране на емоциите ви. „В смес от дифузори това етерично масло може да помогне при чувство на тревога, тревожност и раздразнителност“, казва Кларк. "Също ефективен срещу депресия, той се намира в много антидепресантни смеси."
Масло от семена от моркови -Орнщайн казва, че това е едно от любимите й етерични масла за кожата против стареене, защото е с високо съдържание на антиоксиданти, което го прави идеален за използване в овлажнители за лице, които ще предпазят кожата ви от излагане на слънце и заобикаляща среда. „Поради факта, че съдържа големи количества каротеноиди, има способността да подмладява кожата“, казва Орнщайн. „В допълнение, маслото от семена от моркови съдържа витамин Е и витамин С, които действат като синергия, за да допринесат за живота на скучната кожа и да стимулират растежа на нови клетки. Използва се и за лечение на екзема, дерматит, псориазис и подпомага възстановяването на кожата.