Прегрупирайте се по цели
Какви са вашите цели за здраве и фитнес? Ако нямате ясна представа, помислете върху какво искате да се съсредоточите. Дайте здравословен пример на децата си? Осигурете здравословни ястия на семейството си? Да отслабнете с 10 килограма? Да бягаш полумаратон? Вашата цел може да бъде проста или може да бъде истинско предизвикателство, но ключът е да определите нещо, което ще ви мотивира да продължите да се движите и да ядете по начин, който не само има добър вкус, но и захранва тялото ви с всичко необходимо (и нищо не).
Преориентирайте здравето си
Разбира се, свалянето на няколко килограма би било чудесно, но истинската причина да посещавате фитнеса всяка седмица е, че искате да сте здрави, нали? Ако не, време е да си припомним, че активността и здравословното хранене са повече за водене на дълъг и здравословен живот, отколкото за вписване в размер две. Поддържането на здравословно тегло е важно и всички искаме да изглеждаме най -добре, но тази есен се съсредоточете върху факта, че всички ваши сесии за изпотяване, пътувания надолу по производствената пътека и изключително дълги разходки с кучето са за дългосрочна печалба, а не за бански сезон.
Съсредоточете се върху това, което ви удовлетворява
Ако мразите стъпковия клас, в който се влачите всяка сряда след работа, спрете да ходите. Ако джогингът е последното нещо, което някога бихте искали да направите, но все пак го правите, спрете да го правите. Не, не ви предлагаме вместо това да седнете на дивана, но тази есен отделете време да опитате някои нови дейности и да разберете какво наистина обичате. Може би това са бойни изкуства, може би е CrossFit, може би е плуване или комбинация от трите. Но ако това, което правите, не ви удовлетворява, или няма да го направите дълго, или няма да дадете всичко от себе си.
Вземете проверка
Едно от най -лесните, но най -важни неща, които можете да направите за вашето здраве, е да посетите Вашия лекар. Направете общ преглед и разберете дали има някакви тестове, които трябва да направите според това къде се намирате в живота, възрастта, теглото или нивото на стрес. По този начин всички потенциални проблеми могат да бъдат изсечени в зародиша, преди да станат пълноценни здравословни проблеми.
