Анна Лий Байер е живяла близо 40 години в тялото си, преди да открие нещо много важно за него: Тя е добра в йога. Въпреки че в началото това може да не изглежда като голямо откровение, новата майка казва, че винаги се е броила заради теглото си.
„Не приличам на някой, когото някога сте виждали да позира Йога дневник или на Gaiam TV, но аз съм добре при това “, пише тя в есето си за XO Jane, Как научих, че да си тънък не е изискване за това да си добър в йога.
„Всяко тяло, във всяка форма и размер, има своите странности“, продължава тя, „но аз се отказах от оправдания като„ Това изглежда трудно “или„ Ще се почувствам глупаво. “Твърдите пози ме карат да се чувствам триумфално; глупавите освобождават емоционалното напрежение и проверяват егото ми. "
Аз също се отказвах от нещата или минимизирах какво мога да направя, защото мислех, че тялото ми не е „правилно“. (Каквото и да означава това!) Но по -възрастните Още повече разбрах, че телата ни са невероятни творения, без значение в каква форма и размер са и аз съм способен на много повече от мен мисля.
За съжаление, аз и Анна не сме единствените, които се ограничаваме въз основа на уморени стереотипи и ниско самочувствие. Чувам го през цялото време във фитнеса: „Никога не бих могъл да се занимавам със стъпки, твърде съм некоординиран!“ „Не мога да правя Zumba, имам два леви крака!“ "Не мога да вдигам тежести, ще ги сваля върху себе си!"
Yможеш.
Понякога просто се нуждаем от някой, който да ни даде разрешение да опитаме. Добре е да се опитвате и да се проваляте - така се учим и ставаме по -добри! - но мисля, че ще откриете, че можете да направите повече, отколкото сте мечтали. И така, ето ви разрешение за освобождаване от тези притеснения за тялото ви:
1. Не е нужно да сте гъвкави, за да правите йога
Не можете да докоснете пръстите на краката си? И така, какво? Противно на общоприетото схващане, йога не е да правиш разделянията с главата надолу или да балансираш на един пръст или друга поза, която изглежда като че ли принадлежи на цирк или Петдесет нюанса сиво. Йогата е свързана с вашето тяло, толкова просто. Имате тяло, можете да правите йога.
2. Не е нужно да сте бързи, за да бягате
Един от първите пъти, когато бягах с група за бягане, една жена ми каза: „Всичко по-бавно от 9-минутни мили е джогинг, а не бягане. " Определено все още не бягах толкова бързо и започнах урока, сякаш не го направих принадлежат. Но години по -късно научих, че сте бегач, ако обичате да бягате. Не е нужно да сте бързи, не е нужно да ходите далеч, просто трябва да бягате.
Повече ▼: „Дебелото момиче“ предизвиква стереотипите на бегачите
3. Не е нужно да имате ритъм, за да танцувате
Не мога да преброя колко пъти съм чувал хора да коментират, докато гледат час по танцова аеробика: „Никога не бих могъл да го направя, нямам ритъм“. Докато това може да е вярно за Rockettes, повярвайте ми, когато казвам, че средният ви клас по Zumba не се състои от бивши професионални мажоретки и танци учители. Не се нуждаете от ритъм или познаване на хореография, за да танцувате за забавление, просто имате нужда от желание да се научите. (Освен това готовността да бъдете глупави също помага!)
4. Не е нужно да сте силни, за да вдигате тежести
Дами, вдигаме тежести, за да станем по -силни. Не чакаме, докато сме силни, за да се впуснем в тежестта. Звучи толкова просто, но много жени се страхуват да вдигнат тежести, защото се страхуват, че няма да знаят какво правят и се нараняват. В крайна сметка вдигането на тежести е само събиране на неща и връщане обратно. Техниката помага, но започнете с малко и не се страхувайте да помолите за помощ. Колкото по -жилави пилета в света, толкова повече всички имаме полза.
5. Не е нужно да сте координирани, за да правите пилатес
Независимо дали се притеснявате да не паднете от стъпалото в аеробиката, да се препънете във въжетата в лагера за обувки или да не знаете как да засмучете сърцевината си и да повдигнете краката си по време на пилатес, можете да го оставите. Защото истината е, че всеки понякога бърка. Координацията, пъргавината и балансът не идват естествено за повечето хора и затова хората, които виждате, които го приковават, вероятно са практикували от дълго време.
6. Не е нужно да сте слаби, за да правите това, което обичате
Това може да е най -важният елемент в списъка. Не е нужно да сте кльощави, скъсани, млади, красиви или по друг начин да приличате на фитнес модел, за да се наслаждавате на движението на тялото си. Вярвам, че всеки може да намери упражнение, което да прави с удоволствие. И в крайна сметка не изглежда красиво, което ви позволява да правите това, което обичате - това, което обичате, ви прави красиви!
Несигурността на тялото ви някога ви е възпирала да правите нещо, което обичате?
Повече здраве
Нов клас по йога съчетава йога и балет за тренировъчна основна тренировка
Тънкото „вдъхновение“ ви помага при диетата? Помисли отново
5 изпитани и верни начина да се измъкнете от фънка
